אימון אישי

The coaching journey

Personal coaching is like a journey, in which you are walking in a forest, together with an experienced walker who assist you and encourages you to continue walking even when the way becomes very challenging. In this journey, there are stop stations that characterize the milestones that you’ve defined in the beginning of the coaching. There is also a terminal that represent the outcomes that you’ve asked to accomplish through the coaching process.

Areas of life for improvement

When person comes to an introduction coaching meeting, I always ask him to choose a few areas of life in which he wants to be in a better place in about four-five months from now – this is the time the coaching journey lasts.

After he or she chooses the areas (like: carrier, family, friends, money, etc) I ask regarding each area what are the specific outcomes that he wants to see in the end of the coaching journey (for example: under carrier: decision regarding the desired new position, under family: have a quality time with each child at least one time every second weak, etc..).

After the coachee creates the outcome list for the coaching process with my assistance, we move to the next station in the coaching journey – discovering the life propose of the coachee – the unique thing that he was born to bring to the world. It’s a short and beautiful process that in the end of it the coachee has a life propose statement – it’s like the North Star that shines in the sky and show the direction of the journey even in the hours of darkness.

Three Games in the coachee travel bag…

Game results, welfare game and guidelines game are three accessories that we take to every coaching journey  – those are working tools that we use in each section of the coaching path.

In the game results the coachee capture during every meeting the things that he commits to accomplish by the next meeting, all are in the context of his over-all coaching results and his life propose statement. There are two kind of results that I encourage to include in each game results: doing results (like: list of desired characteristics in the next role) and being results (like: improve the feeling of self-confidence from 5 to 7 in the scale of 1-10).

The welfare game contains 14 qualities that describe the coachee when he feels satisfied and very good with himself. We check those qualities in the beginning of each meeting (again through scale of 1-10) and explore the connections between them and the game results achievements.

Last one is the guidelines list game: sentences that the coachee gathers during the journey – kind of insights that helped him to achieve things during the current journey and can help him in the future too.

Personal caching is like a journey, in which the way towards the destination is important no less than the destination itself. Like the book “Zen and the Art of Motorcycle Maintenance”, the track is an opportunity to learn new things, to improve abilities and skills which enable the coachee to achieve the next goals by himself with no dependency in a coach.

מה בעצם חשוב לנו בחיים?

זוגיות, משפחה, קריירה, בריאות, הנאה, התפתחות אישית, עבודה, בית, חברים…

כל אדם הוא יחיד ומיוחד, אין עוד כמוהו בעולם. אנו נבדלים זה מזה בצורה, בסגנון, בהעדפות, בכישורים, בדעות ובעוד ועוד מאפיינים, אך יחד עם זאת נראה שיש לרובנו גם הרבה מן המשותף.

אם נשאל מהם הדברים החשובים לנו בחיים, נראה שהתשובות שנבחר יהיו מתוך הרשימה המופיעה למעלה…

בני האדם דומים אך שונים, שונים אך דומים.

בתהליך אימון אישי נשאל המתאמן מהם תחומי החיים שהוא רוצה לקדם בחודשים הקרובים.

מעניין ומפתיע לגלות שאנשים מגילאים שונים, מרקע שונה, מעיסוקים שונים וממצב משפחתי שונה, בוחרים לקדם את אותם תחומי חיים, וכשהם נדרשים לדרגם לפי סדר עדיפויות הם אפילו מדרגים את התחומים בסדר זהה..

אז מהו הסדר הנכון?

מה הקשר בין משפחה וקריירה? בין בריאות והתפתחות אישית? בין בית ועבודה?

ומה בא קודם? הביצה או התרנגולת?

התחושות וההישגים שלנו בתחום חיים מסוים משפיעים על ההישגים והתחושות בתחומי חיים אחרים,

מהו הסדר הנכון?  לעבוד קודם על הזוגיות? או קודם על קריירה?

יש כאלו שצריכים להיות בזוגיות תומכת כדי לקדם תחומי חיים נוספים, ויש כאלו שבדיוק להיפך – הם צריכים להרגיש מימוש והצלחה בקריירה לפני שהם מתפנים להשקיע במציאת זוגיות…

אין סדר נכון אחד, יש סדר נכון  לי..לך.. לו.. לה..

אימון אישי – יוצאים לדרך

אז מה באמת חשוב לנו בחיים? ומה הקשר בין הדברים החשובים לנו? ואיך משיגים את מה שחשוב?

פיתוח יכולת להשיב לעצמנו בכנות ובדיוק על שאלות אלו הוא שלב ראשון וחשוב בהשגת מטרותינו.

יש הבוחרים לעשות זאת בעצמם, יש הנעזרים באיש מקצוע, מאמן אישי, ויש כאלו שלא מעיזים לשאול או לא

מעיזים לענות … חשוב ללכת בעקבות הלב, הנשמה, הראש, להקשיב לעצמנו בתשומת לב, לזהות הבדלים

בין תשובות הלב ומחשבות הראש וליצור חיבור בין השניים… כי הרי אנחנו אחד, אחד שהוא הרבה, הרבה שהוא

אחד.  חשוב להיות כאן, בהווה, ולהסתכל לשם, לעתיד, ולפסוע, לאט אבל בטוח, לעבר הרצוי לנו…

ומה איתך? שאלת את עצמך מה חשוב לך בחיים?

הפנייה הראשונה לאימון הגיעה אלי מבחורה צעירה שהייתה נחושה להתחיל תהליך אימון ולקדם נושא

מסוים שהיה חשוב לה עד מאוד.

אחרי הסבר על האימון והצגת הסקייפ כאופציה מתאימה לאימון זה לאור המרחק הגיאוגרפי בינינו,

הביעה הבחורה את רצונה להתחיל בתהליך ולתאם פגישה.

ההחלטה – פגישה ראשונה בסקייפ

המלצתי בחום לקיים פגישה ראשונה פנים אל פנים, ולאחר מכן להמשיך בסקייפ.

הבחורה, שידעה בדיוק מה מתאים ונכון לה (לאורך כל האימון), הפתיעה אותי, ואמרה:

"עכשו אני מאתגרת אותך, בואי נעשה גם את הפגישה הראשונה בסקייפ…"

בלעתי את הרוק וחשבתי לעצמי: "זה אימון ראשון לאחר סיום קורס ההכשרה, איני חובבת טכנולוגיה,

האם נכון להתחיל אימון שהינו תהליך תקשורת בינאישי משמעותי כל כך דרך הסקייפ?

האם פלאי הטכנולוגיה יכולים לאפשר קירבה גם כשנמצאים פיזית רחוק אחד מהשני?"

בתהליך אימון תפקיד המאמן לאתגר את המתאמן ו'למתוח' אותו, הפעם נדמה היה שהתחלפו התפקידים,

ומצאתי את עצמי משיבה לה: "תני לי לחשוב על זה יום ואחזור אליך".

יוצאים לדרך

יצאנו לדרך באמצעות הסקייפ, מהפגישה הראשונה ועד הפגישה הלפני אחרונה.

באימון זה רק הפגישה האחרונה התקיימה פנים אל פנים…

זה היה 'שיעור' ראשון בשבילי, בנושא שדובר עליו הרבה בקורס האימון: כמה חשוב לסמוך על המתאמן

שהוא יודע מה נכון לו.

גיליתי מהפגישה הראשונה שהיה נכון לסמוך עליה, השיחה בסקייפ קלחה, כל מה שנהוג לעשות במפגש הראשון נעשה, ולמעט שני מסכים שהפרידו ביננו וגישרו על מרחק של קילומטרים רבים, התפתחה קרבה ואינטימיות ממש מן ההתחלה.

למי מתאים אימון בסקייפ? לכל מתאמן  שיודע שמדיה זו מתאימה לו וסומך על עצמו שמידת המחויבות שלו לתהליך לא תשתנה כתוצאה מכך שהפגישות יתקיימו  בצורה כזו.

 

פגישות אימון בסקייפ – לא לכל אחד זה מתאים…

כעבור חודשים הגיעה אלי מתאמנת נוספת, גם היא רחוקה מבחינה גיאוגרפית, וגם היא, בדומה לראשונה, ידעה מההתחלה מה נכון לה, ואמרה: "האימון חייב להתקיים כולו פנים אל פנים, אני מכירה את עצמי, אם זה יהיה דרך הסקייפ אני אזייף…"

בעידן שלנו אפשרויות המפגש האימוני מגוונות, הטכנולוגיה מאפשרת להתגבר על מרחק גאוגרפי,

ובנוסף מאפשרת גם גמישות וחיסכון בזמן ובעלויות הקשורות בתהליך האימון. יחד עם זאת המפגש המקוון אינו מתאים לכל אחד.

אימון אישי בסקייפ אפשרי ואפקטיבי, במידה והוא מתאים למתאמן.

העצמה אישית זהו תהליך פיתוח אישי, המאפשר לנו לממש אחוז גדול יותר מהפוטנציאל שקיים בנו, לצמוח למקומות חדשים של הגשמה ולחיות בעוצמה.

אימון אישי כתהליך מעצים

אימון אישי הוא תהליך מעצים. באימון אישי עובדים בעיקר על זיהוי החוזקות והמשאבים הקיימים של האדם והגדלתם. הרעיון הוא לעבוד עם מה שיש ולהגדילו וזה בהגדרה תהליך מעצים.

זה מתחבר לגישות חינוכיות המדגישות בתהליך החינוכי דבר ראשון את חיזוק היכולות הקיימות אצל הילד, דבר הגורם לחיזוק הבטחון העצמי, וכשזה קיים אפשר לעבור ללמד את הילד גם דברים שבאופן טבעי הוא פחות חזק בהם. זה בניגוד לגישות חינוכיות אחרות, שאומרות שעל הילד ללמוד מההתחלה את כל המקצועות, ובפרט את אלו בהם הוא מתקשה – ראשית לתקן את הקושי.

אומרים שאדם מגיע לאימון אישי עם נסיבות חייו ועם כל מי שהוא: החלקים החזקים והחלקים שפחות. שדה העבודה בתהליך אימון אישי הוא נסיבות החיים והחלקים החזקים, האוצרות שבנו. לחולשות שלנו ניתנת גם כן התייחסות אולם הפוקוס העיקרי הוא על החלקים החזקים שבנו, אלו שמעצימים אותנו ומסייעים לנו לצמוח ולגדול.

נסיבות החיים

לא תלויות בנו. משפיעות עלינו לטובה / לרעה /  אדישים להן (בוס חדש בעבודה, זכייה בהגרלה, מוות של מישהו).

האוצרות שבנו

האוצרות שבנו . כאלו שאנו מודעים להם, וכאלו שאנו עדיין פחות מודעים להם.

החולשות שלנו

דברים שאנו לא אוהבים בעצמנו, תכונות שאנו תופסים אותן כלא טובות, מעכבות, מחלישות.

השיח האימוני ככלי להעצמה אישית

אין זה אומר שלא נוגעים בדרך בחולשות, ובדברים שמעכבים את המתאמן, אך מרכז הכובד של השיח האימוני הוא מה שמאפשר לו להצליח ולהתקדם, איך אפשר להגדיל את מה שיש על מנת להגיע למקומות טובים יותר, על מנת לממש את תוצאות האימון הרצויות לו בזכות ניצול המשאבים הקיימים כבר בתוכו.
כשהפוקוס הוא על החוזקות שלנו, באופן טבעי אנו מרגישים טוב יותר עם עצמנו, הבטחון העצמי שלנו גדל, כתוצאה מכך ההישגים שלנו, תחושת העוצמה שלנו בעיני עצמנו.

העצמה דרך גילוי יעוד אישי

אימון אישי מתחיל בתהליך גילוי יעוד אישי – זהו תהליך מעצים בפני עצמו. המתאמן מתבקש לשחזר כשמונה-עשרה רגעים בחייו בהם חש תחושות של סיפוק והגשמה, רגעי שיא שכאלו. התפיסה אומרת שברגעים אלו הוא חי לפי היעוד האישי שלו. עצם שחזור הרגעים יוצר תחושה של העצמה. אם אדם מגיע לאימון עם תחושות שהוא בתקופה פחות מוצלחת בחייו, שהוא רוצה לעשות שינוי כי אינו מרגיש שבע רצון מתחומים מסוימים בחייו, עצם שחזור רגעים מן העבר בהם היה במיטבו מחבר אותו חזרה לכוחות וליכולות שלו.

אימון ממשיך בתהליך של חתירה למימוש תוצאות האימון הרצויות, תוך כדי תהליך של למידה והעמקת מודעות, שהינם גם כן תהליכים מעצימים.

העצמה אישית הינה תחושה, מסע, דרך, שאדם יכול לעבור במהלך חייו, במידה והוא לוקח אחריות על חייו.

איך להצליח בחיים?

הצלחה בחיים היא עניין יחסי, כל אחד יכול להגדיר אחרת מהי הצלחה עבורו. יש מי שיגדיר הצלחה בקריירה כהצלחה בחיים ויש מי שיגדיר הצלחות במספר תחומי חיים: קריירה, זוגיות, הורות וכד' כתנאי להענקת תעודת 'חיים מוצלחים' לעצמו…

כשבאים לבחון הצלחה בתחום הקריירה לדוגמא, יכולים להיות פרמטרים שונים להצלחה. יש כאלו שיבחנו הצלחה בקריירה לפי סמלי סטטוס חיצוניים: רכב מנהלים, משרד מפואר וכד', יש מי שיגדירו מסלול קידום מזורז מתפקיד אחד לתפקיד בכיר יותר, ויש גם כאלו שיגדירו תחושת סיפוק פנימי ותרומה משמעותית כפרמטר לקריירה מוצלחת.

למרות השונות בהגדרות ניתן לדבר על כמה דברים מהותיים המשפיעים על הצלחה בחיים.

אינטליגנציה רגשית

אינטלגינציה רגשית זהו אוסף של יכולות ומיומנויות רגשיות, אישיות וחברתיות המשפיעות על היכולת הכללית שלנו להתמודד באופן אפקטיבי עם דרישות סביבתיות ועם לחצים.  אנשים בעלי אינטלגנציה רגשית גבוהה מודעים לעולמם הפנימי – יודעים מהם מרגישים ומה גרם לרגשות השונים, הם מודעים למטרות וליעדים שלהם ויודעים כיצד להשיגם, מנהלים מערכות יחסים בין-אישיות טובות, עומדים בלחצים ומגיבים במהירות למצבים משתנים, קוראים היטב מצבים ופותרים בעיות בצורה אפקטיבית, חשים מוטיבציה גבוהה ומחויבות גבוהה לעשייה שלהם, הם שמחים ואופטימיים.

ייעוד אישי, חזונות ומטרות

הצלחה בחיים לאורך זמן נגזרת לרוב משורה של הגדרות שאדם עושה בעצמו, או בסיוע עם איש מקצוע חיצוני: הגדרת יעוד אישי– מהו הדבר הייחודי שבא להביא לעולם, הגדרת חזונות – תמונת מציאות רצויה בכל אחד מתחומי החיים בהם רוצה להשיג הצלחה, ומטרות אופרטיביות הנגזרות מהחזונות. חשוב מאוד לעבור דרך כל השלבים, ולא לעשות קיצורי דרך. כשבוחנים את הגורמים המסבירים הצלחות של ארגונים ואנשים מגלים לרוב שעברו דרך שלבים אלו.

" "ווינר" הוא מי שמזהה את כישרונות מתת-האל שלו, מפתח אותם למיומנויות ומשתמש במיומנויות אלו כדי להגשים את מטרותיו."  לארי בירד

נחישות, התמדה ומשמעת עצמית

הצלחה בחיים היא מסע מתמשך, ואינה יעד נקודתי. לכן נדרשת נחישות והתמדה במשימות ובפעולות הנדרשות כדי להצליח. פעמים רבות ישנן נסיבות חיצוניות או פנימיות שמסיתות אותנו מהדרך ואז הנחישות וההתמדה, כמו גם המשמעת העצמית הופכות להיות משמעותיות וקריטיות במסע אל עבר ההצלחה. נהוג לומר שהצלחה שבאה בקלות גם הולכת בקלות. עשייה קבועה ורצופה גם כשהתנאים משתנים ונהיים קשים יותר היא תנאי הכרחי להשגת הצלחה בחיים.

סבלנות

סבלנות נדרשת על מנת להתמודד עם הדרך הפתלתלה לעיתים במסע אל עבר ההצלחה; סבלנות להכיל את הזמן הנדרש, את חוסר ההצלחות שבדרך ודברים נוספים המתרחשים בתהליך החתירה להשגת היעדים השונים המהווים פרמטרים להצלחה. פעמים רבות נדרש שיתוף פעולה או מעשה של  אדם אחר כדי להשלים את היעד, וגם כאן נדרשת סבלנות, שכן הפניות של אותו אדם לא תמיד קיימת בזמן המתאים לנו.

בטחון עצמי

אנשים בעלי אינטליגנציה רגשית גבוהה מאופיינים לרוב ברמת בטחון עצמי ראויה. כזו הנדרשת על מנת להתמודד עם חוסר ההצלחות שבדרך ולהכילם וכדי להעז לדרוש ולפעול למען ההצלחה. בטחון עצמי הוא דבר שנבנה עם השנים, ומושפע מן הסתם ממידת ההצלחות שבדרך.

הצלחה בחיים – היא דבר שרובנו שואפים אליו, זהו סוג של כמיהה לקבל הכרה פנימית וחיצונית על הישגים שלנו בתחומי חיים שונים. הדרך להצלחה רצופה גם בניסיונות שלא צלחו, בכשלונות, ובהתמודדויות מסוגים שונים. יש השמים רף גבוה להצלחה, יש השמים רף נמוך יחסית, יש החווים תחושות של הצלחה פעמים רבות בחייהם, ויש כאלו שכמעט לעולם לא. הצלחה בחיים היא דבר סובייקטיבי הקשור בסופו של דבר בהגדרות שלנו או של סובבים משמעותיים לנו להצלחה.

בהצלחה לך !