להביט פנימה כדי לצאת החוצה – זמן לאימון אישי, אפשר גם בסקייפ

 

מילים רבות זורמות בימים אלו ברשתות, הנחיות ומסרים שמעודדים אותנו להתכנס פנימה, לעצור, להאט.  הקולות המוכרים, אלו שבחוץ, ההרגלים, הקצב המהיר, נחלשים בהדרגה.

זה מבלבל וחדש, זה כמו להאזין לשני סגנונות מוסיקליים שונים מאוד – בו זמנית.

ואכן זה זמן להאט, אך לא לעצור, זה זמן להשקיע ב'תשתיות' של עצמנו – בגוף ובנשמה. זמן להגדיר מטרות חדשות, המותאמות למציאות הנוכחית הזמנית, מתוך ידיעה שהשקעה נכונה בהווה נותנת את פירותיה בעתיד. זה כמו לזרוע זרעים בעונה הנכונה, להשקות ולדשן, ומדי יום להמשיך לראות את אותה האדמה, עד שפתאום יום אחד מגלים בהתרגשות שמשהו צמח מתוכה!

תהליך המשלב אימון אישי ו NLP

אימון אישי (קואצ'ינג) ו NLP אלו גישות בעלות מאפיינים מהותיים דומים, כאשר לכל גישה גוון ייחודי משלה.

נקודת המוצא שלהן היא לדבר ראשית על שאיפות ומטרות – לאן רוצים להגיע בזכות התהליך?  במקום – מה הבעיה כרגע?  הסיבה שכך מתחילים, נובעת מזה שעל בעיות אפשר לדבר הרבה… ואם מתחילים משם, יש סיכוי שנשאר שם לא מעט זמן… הזמן הוא משאב יקר ולכן חשוב להשתמש בו בצורה יעילה.  נכון שצריך לדבר על בעיות, אך חשוב לעשות זאת אל מול המטרות שהגדרנו.   לאחר שיש מטרות ברורות לתהליך, מזהים ראשית את היכולות שלנו, החוזקות והמשאבים האישיים הקיימים, הרלוונטיים להגשמתן.  מתחילים מלהזכיר לעצמנו את היכולות והכוחות שיש לנו, מאחר ולרוב מגיעים לתהליכים כאלו עם תחושות ומחשבות בעיקר על החולשות שלנו. עצם ההיזכרות בכישורים ובמשאבים הפנימיים משפרת את ההרגשה.  בנוסף, זה מאפשר לנו בהמשך לגעת ביתר קלות במה שחסר ולעבוד על מה שנדרש לפתח ולחזק.

מה שמכוונים אליו גדל – בסיס הגישות האימוניות

שתי הגישות מבוססות על התפיסה שמה שאנו מכוונים אליו את הזרקור נראה אותו יותר והוא גם יגדל בהדרגה. מכירים את זה שכשמחפשים לקנות אוטו משומש העיניים שלנו מזהות מיד בכביש רכבים עם מודעה למכירה? ואחרי שקנינו אוטו פתאום הפסקנו לראות רכבים למכירה?  אז אם זה כך, בואו נכוון למה שאנו רוצים שיהיה – למטרות ולשאיפות, ליכולות ולחוזקות שלנו.

להתבונן פנימה בעזרת ה NLP ליישם בעזרת האימון

לפי ה NLP ניתן להגשים מטרות ולחולל שינויים שיתקיימו לאורך זמן, דרך יצירת שיתוף פעולה וסנכרון בין המודע והתת מודע שלנו.  המודע משמיע לרוב את הקולות החיצוניים – מה שמקובל, מצופה ונחשב בעיני הסביבה, התת מודע משמיע את הקולות הפנימיים, את מה שמתאים ורצוי לי באמת, וזה כמובן משתנה לאורך תקופות החיים.  לפעמים הקולות הרועשים בחוץ מקשים לשמוע את הקול הפנימי שהושתק, לעיתים שני הקולות נשמעים אך הם סותרים, ומשם צומחים קשיים.  האימון נותן כלים יישומיים לגשר ולחבר בין השניים ולקדם בצורה מעשית את מה שאנו בוחרים בו.

אז כעת, כשהגעת לכאן, אפשר בקלות לעבור לקרוא דברים נוספים ברשת, להתעדכן בקבוצות הווטסאפ השונות ולהמשיך לכוון את הזרקור למגבלות התקופה, לפחדים ולתסכולים, ואפשר גם לעצור ולבחור להתבונן פנימה כדי לצאת בטוב יותר החוצה, כשהתקופה הנוכחית תהיה מאחורינו.

ניתן להתקשר 054-7299615, לשלוח ווטסאפ או למלא פרטים מטה ואחזור אליך בהקדם

אפשר להיפגש בסקייפ או פנים אל פנים במרחק המותר – בהתאם למה שמתאים לך בימים אלו

תקיעות בחיים

תקיעות בחיים זה ללכת לישון לילה אחר לילה עם החלטה: 'מחר אני מתיישב לעדכן את קורות החיים שלי' , זה לומר לעצמי בחמישי בערב: 'שבוע הבא אני נרשמת לחדר כושר!', זה לחזור מהעבודה ולהבטיח לעצמי: 'אחרי שאסיים לראות את התכנית אני נרשם לאתר היכרויות', זה להוציא שוב פעם מאנשי הקשר את המספר של מי שאני מתכננת להתקשר אליו כבר הרבה זמן, ואז להיכנס לגלוש באינטרנט.. ועוד יום עובר, וגם שבוע, חודש, אולי כמה חודשים או אפילו שנים;

תקיעות בחיים זה כמו להסתובב עם משקולת על הרגליים

להסתובב עם תחושה של תקיעות בחיים זה להרגיש רוב הזמן שממש רוצים כבר לקום, לזוז, להתקדם, ומשהו מושך אותנו חזרה לכיסא, לספה, למיטה, לאותו מקום מוכר. זה להרגיש אחת לכמה זמן פרץ אנרגיה ומוטיבציה לעשות את מה שכבר הרבה זמן מתכננים לעשות, ולמצוא את עצמנו תוך זמן קצר שוב עם אותה תחושת כבדות ותסכול, ובדיוק באותו מקום. להרגיש תקועים בחיים זו חוויה מתמשכת, סוג של מאבק פנימי ביננו לבין עצמנו – מצד אחד ממש רוצים לעשות שינוי, לצאת מהמקום שכל כך לא מרוצים ממנו, ומצד שני משהו לא מאפשר לצאת משם.

"רווח משני" – סיבה לתקיעות בחיים

מסתבר שגם ממצבי תקיעות בחיים אנו מרוויחים משהו, זה נשמע אולי לא הגיוני, אבל בואו נחשוב על זה עוד רגע – אם לא היינו מרוויחים שום דבר מהמצב הנוכחי לא הייתה לנו שום סיבה להישאר בו, וכבר מזמן היינו מתקדמים הלאה. הרווח הזה נקרא 'רווח משני', וחשוב לזהות אותו ולהסכים לוותר עליו לטובת השינוי המיוחל. דוגמאות לרווח משני הן – תשומת לב מיוחדת מבני משפחה וחברים לרווקה מתבגרת שלא מצליחה למצוא זוגיות מתאימה, תחושת בטחון מקצועי ביחס למקום עבודה נוכחי ותפקיד מוכר מזה שנים, גם כשהאתגר והעניין כבר מזמן לא קיימים.

אחת לכמה זמן מופיעה האמונה ביכולת לצאת מהמקום של תקיעות בחיים

זהו רגע חמקמק, הוא מופיע לעיתים מתוך תחושה רגעית פנימית קשה במיוחד– 'זהו, אי אפשר להמשיך ככה יותר', או אחרי מפגש מקרי עם מישהו שהצליח לעשות שינוי במקום שאנחנו כל כך רוצים או אולי כתוצאה מפרץ אנרגיה לא צפוי.. הרגע הזה כנראה קורה ממש עכשיו, בזמן קריאת שורות אלו, לא סתם הגעת אליהן, קדם לו אפילו רגע נוסף כזה, ממש לפני כמה רגעים כשהחלטת להתיישב מול המחשב או לקחת את הפלאפון ולעשות חיפוש יזום בגוגל.

ניתן להיעזר באיש מקצוע כשתחושה של תקיעות בחיים מלווה אותך לאורך זמן

לפעמים מה שצריך כדי להתחיל לצאת מהמקום התקוע זה לשבת לדבר עם מישהו שלא מכירים, לשמוע את עצמנו אומרים בקול רם את המחשבות שרצות בראש, להקשיב לנקודות מבט חדשות בנוסף לאותן עצות מוכרות, לעיתים 'הטפות', הנשמעות מפי אנשים קרובים עם הרבה כוונות טובות. היכולת של מישהו קרוב לעזור לנו היא לפעמים מוגבלת דווקא בגלל הקרבה.  הבחירה לפתוח את הלב מול מישהו חיצוני, שאינו מעורב בחיי היום יום שלנו או מושפע מהם, מישהו שיכול להושיט לנו יד מקצועית וללוות אותו בפרק זמן מסוים, יכולה לעשות הבדל ולאפשר לנו להתחיל לפעול ולהתקדם.

שילוב בין אימון אישי ו NLP אפקטיבי מאוד למצבי תקיעות בחיים

שתי הגישות מתאפיינות בכך שהן מאוד ממוקדות, ולכן כבר במפגש הראשון מגדירים מטרות לתהליך. על בעיות אפשר לדבר המון… חשוב לדבר עליהן בהקשר למטרות שהצבנו לתהליך. כל אחת מהגישות מביאה ערך ייחודי משלה: NLP היא שיטה שאפשרת להבין לעומק מהו הסיפור שעומד מאחורי מצבי תקיעות מתמשכים ולחולל שינוי מן השורש, ואימון אישי היא גישה פרקטית שמאפשרת להתקדם במהלך המפגשים וביניהם אל עבר המטרות שהוגדרו בתחילת התהליך. לכן השילוב בין הגישות מאפשר שינוי ברמה עמוקה ומעשית גם יחד.

אומרים שתנועה אחת מייצרת את התנועה שבאה אחריה, אז עכשיו זה ממש הרגע שלך לפעולה – ליצור קשר כדי לתאם פגישה.                                         ניתן להתקשר ל 054-7299615 או למלא את הפרטים מטה ואחזור אליך בהקדם.

קריירה שניה אחרי הייטק

 

יש לי הרבה מה לומר על פיתוח קריירה שניה אחרי הייטק ועל פיתוח קריירה בכלל, אז ממה להתחיל??

פיתוח קריירה זה בעצם סיפורי חיי

שנים הסתובבתי עם אמירות מהסוג: "אני לא יודעת באמת במה אני רוצה לעבוד", "איזה כייף לאנשים שיודעים איזו קריירה הם רוצים", קינאתי באלו שמרוצים לאורך זמן מעבודתם, שיש להם שקט בתחום, וגם אמירות מהסוג – "אני לא מספיק טובה בשום דבר" או "אין לי מספיק ניסיון מקצועי", היו חלק משגרת חיי..

עברו כמה עשורים עד שהתבהרה תמונת הקריירה שלי, במהלכם עברתי כמה מקומות עבודה, חוויתי סוגי ארגונים ומגזרים שונים, תפקידים מגוונים, ארגונים מקומיים וגלובליים, הכרתי בדרך הרבה אנשים, עובדים ומנהלים. רכשתי השכלה אקדמית ומקצועית, נחשפתי, התבוננתי, התנסיתי, אספתי ניסיון מקצועי, הבנה של ארגונים ואנשים, הכרות עם תהליכים, ובעיקר למדתי את עצמי. גיליתי מה חשוב לי ממש בעבודה ואפילו הכרחי, ומה חשוב אך פחות, במה אני טובה באמת, ובמה פחות, ואיך לאורך השנים הצרכים משתנים בהקשר של קריירה, אך יש דברים שנשארים קבועים.

פיתוח קריירה שניה תוך כדי עבודה בהייטק

במהלך עבודתי כמנהלת משאבי אנוש בחברת הייטק גלובלית, התחלתי לפתח את הקריירה השנייה שאחרי ההייטק. השלמתי לימודי אימון אישי (קואצ'ינג), פתחתי עוסק פטור והתחלתי לקבל אנשים בשעות הערב. בהתחלה ממש בקטנה, מתאמן אחד בכל נקודת זמן, גביתי תשלום סימלי שהתאים לשלב בו הייתי – מאמנת צעירה. בהדרגה הוספתי עוד מתאמן או שניים וכעבור פרק זמן העליתי מעט את התעריף, אמנם מאמנת בתחילת דרכה, אך גם בעלת ניסיון מקצועי רלוונטי מגוון. כעבור פרק זמן הבנתי שהכיוון החדש באמת נכון לי כקריירה שנייה אחרי ההייטק (ואפילו מתאים כעיסוק לפנסיה..),  אך עדיין לא ידעתי מתי ארצה לעזוב. זוכרת כאילו היה זה אתמול, בדרכי חזרה הביתה מת"א, הופיעה פעם ראשונה המחשבה להקים אתר אינטרנט, ומיד אחריה מחשבה נוספת: "אתר אינטרנט שלי? מה פתאום.." ואחריה עוד מחשבה: "אם בכל זאת אקים אתר, הוא יהיה שונה לגמרי מהאתרים של 'כל המאמנים האחרים'. זה יהיה עמוד אחד בלבד, בלי תמונה שלי, בלי מלל רב שמפאר אות האימון ואותי, פסקה אחת קצרה וזהו..". תוך זמן קצר נכנסתי להרפתקה של בניית אתר והבנתי כמה בורה הייתי בתחום הזה… עברתי תהליך משמעותי ומאתגר של שיווק עצמי במדיה פומבית, ובהדרגה צמח לו אתר 'כמו של כולם' אך עדיין אחרת… והתחלתי לקבל פניות דרך האתר – התרגשות גדולה! זה היה עוד שלב משמעותי בתהליך השינוי.

מה צריך כדי לפתח קריירה שניה אחרי הייטק

פיתוח קריירה שנייה אחרי הייטק הוא ללא ספק עניין מאתגר ביותר, שכן אחת ממשמעויות השינוי, בטווח הקצר והבינוני, היא ירידה ברמת החיים. לעבודה בהייטק יש יתרונות בולטים שקשה לוותר עליהם בתרבות המערבית של ימינו. זוכרת את הבנות שלנו אחרי שעזבתי את ההייטק מתלוננות על כך שכבר אין אירועי משפחות מפנקים…

ובכלל פיתוח קריירה הוא עניין מאתגר. לפי ויקיפדיה קריירה היא – "סדרה רצופה של משרות המרכיבות את חיי העבודה של אדם מסוים. כדי לפתח קריירה על האדם להיות אחראי, בוגר, להיות מסוגל להתמודד עם תסכולים, להיות מודע ליכולות ולקשיים המאפיינים אותו ולהיות בעל רצון לפעול ולקחת חלק בעולם".

אני מאוד מתחברת להגדרה הזו, כל מילה בה משמעותית וחשובה. הייתי מוסיפה לה שני דברים: על האדם להגדיר מטרות ברורות משני סוגים, בנוגע לשינוי הרצוי: ביחס לעבודה הבאה וביחס לחיים בכלל. עליו לדעת לקבל החלטות, שכן מגיע זמן, אחרי תקופת התלבטות שהיא טבעית והכרחית, שבו נכון לקבל החלטה ולצאת לדרך (כי עם התלבטות אפשר לחיות גם שנים..).

שלב הגדרת המטרות חשוב בפרט בהקשר של קריירה שנייה אחרי הייטק. כשמסמנים מטרות ביחס לחיים בכלל, כמו: הגדלת זמן הפנאי, הגדלת הרוגע בחיים ועוד, קל יותר לשלם את המחיר הצפוי של ירידה ברמת החיים, ובכלל לעבור את תהליך השינוי, שלרוב כרוך בוויתורים לצד הרווחים. זו הזדמנות מצוינת לעצור את מרוץ החיים, לבחון את סדרי העדיפויות שלנו כיום ולפעול בהתאם.

ומה איתך? הגיע הזמן שלך לקריירה שנייה אחרי הייטק?!?

אם הגעת עד לשורה זו, כנראה שקודם עשית חיפוש בגוגל על קריירה שנייה אחרי הייטק, או שינוי קריירה, או שינוי בחיים, או משהו דומה, ואולי זו גם לא פעם ראשונה שאתה עושה חיפוש כזה..  וכנראה משהו גם תפס אותך בטקסט עצמו, שהתחבר לשאלות שמעסיקות אותך לאחרונה או אולי כבר מזה תקופה ארוכה..

אמנם אנחנו לא מכירים, אבל נראה לי שהגיע הזמן לעשות עם זה משהו…   מסיפור הקריירה שלי ומניסיוני בעבודה עם אנשים שבאים לעשות שינוי מסוג זה, יודעת שעצם המחשבה על עשייה כלשהי לטובת השינוי הרצוי, עשויה לעורר תחושות של פחד, או מחשבות מהסוג: "זה אולי עוד לא הזמן המתאים..", "אחכה שהילדים יגדלו עוד קצת..", "אחרי שאקבל את הקידום הבא, את הבונוס השנתי, ויהיה לנו יותר כסף.." נכון לתת מקום של כבוד לתחושות ולמחשבות שעולות ברגעים אלו, זה טבעי לגמרי שהן מופיעות. יחד עם זאת, חשוב גם לא לתת להן לשתק או לדכא את הרצון שקיים עמוק בפנים. מעודדת אותך לעשות משהו אחד כבר עכשיו – צעד אקטיבי, לכאורה קטן יחסית אך משמעותי, מזמינה אותך ליצור איתי קשר ראשוני.

קריירה זה נושא שקרוב מאוד לליבי, אשמח לשוחח איתך וללוות אותך יד ביד לעבר הקריירה השנייה שלך אחרי הייטק. מבטיחה לעשות זאת במקצועיות, מסירות ואהבה גדולה.

ניתן ליצור עימי קשר בכל דרך שנוחה לך– למלא את הפרטים מטה ואני אחזור אליך, לשלוח הודעת ווטסאפ או להתקשר אלי 054-7299615

הקשבה בבקשה!

במילה 'הקשבה' מופיעות אותיות המילה 'בקשה'. לכולנו חשוב שיקשיבו לנו, אנחנו מבקשים מהזולת הקשבה אמיתית.

כשמדברים על תקשורת בינאישית לרוב מתמקדים בתפקיד הדובר – איך נכון להעביר מסרים, איך לשכנע, איך להשפיע –  בשיחה של אחד על אחד או בפגישה עם כמה משתתפים, בעבודה, בבית – עם בן הזוג, עם הילדים.

תקשורת בינאישית והקשבה

להקשבה תפקיד חשוב ביותר בתקשורת בינאישית. אלברט איינשטיין אמר שאלוהים נתן לאדם שתי אזניים ופה אחד כדי שיקשיב יותר וידבר פחות…

רובינו נוהגים לשאול תשובות… לפני שהשותף לשיחה משיב לשאלתנו, אנחנו כבר נותנים את התשובה בעצמנו, הרבה פעמים אנו  משיבים כיועצים…נותנים עצות שמתאימות אולי לנו אך לא בהכרח למי שניצב מולינו. יתכן גם שהשותף שלנו לשיחה לא מחפש עצות אלא פשוט הקשבה..

בזמן שאנו  מקשיבים באמת אנחנו מרוכזים בדברי הדובר ולא עסוקים באיך נגיב לדבריו.

לא הקשיבו לי…

זוכרת תקופה מסוימת במקום עבודה בה הייתי בעומסי עבודה קיצוניים, עשיתי מה שציפו ממני לעשות בהתאם להגדרת התפקיד הפורמלית, ואף יותר –בהתאם לתפיסתי את התפקיד שלי.

מאחר ועומס העבודה היה בלתי אפשרי ופגע באיכות השרות שנתתי ללקוחותי בקשתי להציג למנהלי נתונים המעידים על חשיבות הפן הנוסף של תפקידי שפחות היה מוכר להם, כמו גם סיבות אובייקטיביות נוספות לעומסים, מתוך מטרה לקבל את ברכת הדרך לפועלי אשר תבוא לידי ביטוי בגיוס כח אדם נוסף לעזרי. באותה שיחה חשתי שלא מקשיבים לי, שהמילים שלי מתפוגגות בחלל החדר ולא מגיעות לאוזני המאזינים. התכוננתי לקראת השיחה – להצגת נתונים רלוונטיים ולהעברת מסרים שנראו לי חשובים. נערכתי גם לתשובות אופציונליות לשאלות הבהרה שהנחתי כי אני עשויה להישאל. בהגיעי לפגישה גיליתי אזניים ערלות.. שמעתי מנהלים שבוחרים להקשיב בעיקר לעצמם, אנשים שנעולים על נקודת מבטם, שלא קשובים לדעות שונות. סיטואציה זו זכורה לי כחוויה מאוד לא נעימה, מעליבה ומתסכלת.

"כשאני אומר לך משהו ואתה רק "יופי, יופי" משיב,
אני יודע שאתה בכלל לא מקשיב"         

יהודה אטלס מתוך הספר: "והילד הזה הוא אני"

טכניקות להקשבה

ישנן טכניקות שונות להקשבה פעילה. דוגמאות:

  • שתיקה (יכולה להיות מלווה בהנהון קל מעת לעת) – מאפשרת לצד השני לדבר מתוך ידיעה שמקשיבים לו ולא מפריעים לו באמצע דבריו.
  • שיקוף דברי הדובר – חזרה על הנאמר בצורה תמציתית, מאפשרת לדובר לשמוע את עצמו ולמקשיב לוודא שהבין את הדובר.
  • שאילת שאלות הבהרה – מאפשר לחדד את ההקשבה ולוודא שאנו מבינים היטב את הדובר.

הקשבה זו מיומנות, וכמו כל מיומנות דורשת תרגול.

"כשאתה מדבר, אתה רק חוזר על מה שאתה כבר יודע.  אך כשאתה מקשיב, אתה עשוי ללמוד משהו חדש" 

דלאי למה

1 בינואר – התחלה חדשה

"אל תחכו עד שהתנאים יהיו מושלמים כדי להתחיל.  התחלה הופכת את התנאים למושלמים."   אלן כהן

תחילתה של שנה אזרחית חדשה היא הזדמנות נהדרת לעצור לרגע את שגרת היום יום, ולהביט קדימה  ולמעלה –  לאן הנשמה שלנו מכוונת, על מה הראש חושב, מהם החלומות שהגדרנו וטרם מימשנו.

בהתחלות חדשות יש משהו נקי, רענן, משחרר…

אם אנחנו מחוברים יותר ללוח השנה העברי, ובתקופת חגי תשרי הגדרנו מטרות לשנה החדשה, העיתוי של שנה אזרחית חדשה הינו הזדמנות לעצור ולעשות סיכום ביניים, להתבונן במטרות שהגדרנו ולבחון היכן אנו עומדים ביחס אליהן, מה השגנו עד כה, ומה עלינו לעשות מכאן.

התחלה חדשה טומנת בחובה כמיהה לשינוי, בתחום חיים מסויים או בכמה תחומים.

הגשמת חלומות

"מי שמסוגל לחלום, מסוגל גם לבצע"  וולט דיסני

שינוי מתחיל מחלום – חזיון עתידי לגבי החיים שלנו.  החלום הוא הכוח המושך אותנו לעבר ביצוע השינוי. תמונת החלום צריכה להיות אטרקטיבית וברורה על מנת להניע אותנו ממצב של חלימה לפעולה.

חשוב להחזיק בתמונת החלום לאורך כל הדרך אל עבר השינוי, תמונה זו יכולה לסייע לנו במצבים קשים ומאתגרים בדרך להגשמת החלום.

אחד השלבים הראשונים להגשמת חלומות הוא תרגומם לשפה של מטרות ותוצאות רצויות.

הצבת מטרות

מטרות הן דבר חמקמק, לא אחת קורה שאנחנו מנצלים את העיתוי של תחילת שנה להגדרת מטרות לשנה הבאה, אך אנו שוכחים לחזור אליהן במהלך השנה.. אנחנו מבטיחים לעצמנו שהפעם נתמיד – בדיאטה, בכושר, בחיפוש עבודה חדשה, אך לא תמיד עומדים מאחורי המילה שלנו.

חשוב שנגדיר ביחס לכל מטרה מה יהיו הסימנים לכך שעלינו על המסלול ואנחנו בדרך הנכונה להגשמת המטרה, כמו כן מהם המדדים להצלחה בסוף השנה. דבר נוסף שכדאי לתת עליו את הדעת בשלב הגדרת המטרות הוא לבחון האם בעקבות הגשמת המטרה אנו עשויים לאבד משהו משמעותי, אם כן חשוב לוודא שהשגת המטרה חשובה יותר מההפסד הצפוי. להפסד זה קוראים רווח משני מהמצב שלפני השינוי.

לאחר שהגדרנו מטרות ומדדים להתקדמות והצלחה חשוב לייצר לעצמנו מנגנוני תמיכה, שכן תהליך של שינוי מצריך משמעת עצמית גבוהה והתמדה לאורך זמן, כמו גם התמודדות עם קשיים שצצים בדרך. ניתן לבקש מחבר קרוב או בן משפחה לתמוך בנו בתהליך. ניתן להסתייע באיש מקצוע.

אנחנו בתחילתה של שנה חדשה, שזו הזדמנות חגיגית להתחלות חדשות. אם יש לנו חלומות, מוטיבציה לחולל שינוי ומטרות הנגזרות מהחלומות הללו– זה בדיוק הזמן לצאת לדרך.

יהיה נפלא לגלות בעוד שנה מהיום, שהגשמנו את המטרות שהגדרנו לעצמנו לפני שנה 😊

צריכים עזרה כדי להתחיל? מלאו את טופס הבקשה מטה ואצור עימכם קשר לתאום פגישה ראשונה.

 

צמיחה אישית – להאיר,להעיר את חיינו. חנוכה תשעח

בואו נשפוך אור על עצמנו. נתבונן, ניישיר מבט ונכוון את אלומת האור אל פנינו, ואז נרים את ראשנו מעלה על עבר העתיד הרצוי לנו.

יכולות ומשאבים פנימיים

נכון להאיר מקומות חזקים שלנו, יכולות, מיומנוית ומשאבים פנימיים, כל אלו נדרשים כדי להתקדם הלאה ומעלה.

חשוב גם להיות ביקורתיים כלפי עצמנו, להעיר ולא רק להאיר, להצביע על מה שדרוש שיפור, עבודה פנימית, גדילה.

יש להיות מוכנים לוותר על דברים מסוימים, הרגלים, נוחות, על מנת להשיג דברים אחרים שנהיו חשובים יותר עבורינו.

הרבה מילים, מאמרים וספרים נכתבים על צמיחה אישית והגשמת חלומות. קל יחסית לכתוב, לתת עצות וטיפים, קשה יותר ליישם…

צמיחה זה עניין של זמן

מאמינה שאם יש מוטיבציה פנימית חזקה לשנות ולצמוח זה רק עניין של זמן מתי זה יקרה.

צמיחה יכולה לבוא לידי ביטוי במישורים שונים: בקריירה, בקשרים עם אנשים, בפיתוח חוסן פנימי ועוד.

חנוכה הוא חג האורות, ככזה מזמין אותנו להאיר ולהעיר.

בהמשך לשיר: "באנו חושך לגרש….", כאשר מגרשים את החושך מגיח האור…

להעיר פרושו גם לעורר את עצמנו לעשייה, לנער את עצמנו, לגייס כוחות פנימיים לטובת שינוי שאנו רוצים לחולל. לפעמים נסיבות חיצוניות מעירות אותנו, גורמות לנו לפקוח את העיניים ולהתבונן נכוחה בעצמנו.

לעיתים אנו שולחים קרן אור באופן יזום ובצורה פרואקטיבית מתוך דחף פנימי נעים אל עבר השינוי.

ומה עושים מכאן?

, מסייעים לנו להאיר, להעיר, ולעורר את עצמנו. NLP תהליך אימון אישי, כמו גם תהליך

אחד מתפקידיו של מנחה תהליכים מסוג אלו הוא להשתמש בפנס דמיוני עם עלומה מספיק ברורה אך לא חזקה מידי כדי לעזור לאדם שמולו להתבונן על מקור האור, האור הפנימי שלו.

מוזמנים ליצור עימי קשר ולתאם פגישה ראשונה. נצעד יחדיו במסלול הצמיחה שלך, נאיר מקומות חשוכים, וניצור אורות חדשים – אורות חייך וחלומותך.

חג אורים שמח!

 

שינוי בחיים

אם בחרת להקליק על פוסט זה סימן שמשהו משמעותי מעסיק אותך – בעיה כלשהי המפריעה לך בחיי היום, חלום ישן או חדש שצץ לו מפעם לפעם או משהו אחר. אם המילה שינוי מעוררת בך תחושות של פחד, תסכול, חרדה וכד' כדאי לך להמשיך לקרוא…

סוגים שונים של שינוי

שינוי יכול לבוא מתוך אילוץ חיצוני – פיטורין, עזיבה של בן הזוג, מחלה וכד' או מתוך החלטה ומוטיבציה פנימית – רצון לשנות מקום עבודה, לעבור לאורח חיים בריא – שינוי הרגלי תזונה וספורט, עייפות ושחיקה משגרת היום יום ועוד.

בשני המקרים אתגר השינוי קיים. יש כאלו שמבצעים שינוי בחיים בעיקר כתוצאה מאילוץ חיצוני כלשהו שמחייב אותם לחולל שינוי, ויש כאלו שיוזמים את השינוי בעצמם. האחרונים בוחרים לבצע את השינוי במועד שנכון להם, בתחום החיים הרצוי להם, ובכך בוחרים 'לנהל' את החיים שלהם ולא להיות 'מנוהלים' ע"י נסיבות חיצוניות.

מדוע קשה לבצע שינוי?

בין אם השינוי הוא כתוצאה מאילוץ חיצוני ובין אם הוא יזום על ידינו, פועלים בתוכנו שני כוחות מנוגדים: האחד חפץ בשינוי והשני מתנגד לשינוי. וככשני כוחות פועלים בכיוונים מנוגדים קשה להתקדם לכיוון הרצוי ולרוב התוצאה שנשארים במקום. אחת הסיבות העיקריות לקושי לבצע שינוי הוא שהכוח המתנגד לשינוי בעצם מסמל רווח חיובי משני שיש לנו מהישארות במצב הנוכחי. לדוגמא: אדם הרוצה להרזות הרווח המשני שלו מהישארות במצב הנוכחי הוא ההנאה קצרת הטווח מהאוכל, אשה העובדת כשכירה שרוצה לעבור להיות עצמאית הרווח המשני בהישארות במצב הנוכחי הוא אי התמודדות עם אתגר שעשוי להיות קשה עבורה ושיצריך אותה לעשות דברים שלא עשתה עד כה. אשה שחולה במחלה קשה ויש בתוכה כוח שלא רוצה להירפא שכן מאז שחלתה זוכה לתשומת לב מוגברת מבן זוגה ומהסביבה שלא זכתה לה לפני מחלתה.

איזה סוג אדם אתה – שונא שינויים? חובב שינויים?

אם הגעת עד לכאן.. יש סיכוי שאתה שייך לקבוצת האנשים שאינם אוהבים שינויים אך נכפה עליהם הדבר, או כאלו שמוכנים ורוצים לחולל שינוי אך לא מצליחים לבצעו בכוחות עצמם.

אם מתקשה להניע את עצמך אל עבר השינוי הרצוי, אם התחלת לבצע צעדים ראשונים ומתקשה להתקדם עוד ניתן להיעזר באיש מקצוע בתחום, בכל מקרה הגעת למקום הנכון 😊.

כמי שעשתה לא מעט שינויים בחייה, אוכל ללוות אותך לאורך הדרך לקראת הגשמת השינוי, בעזרת כלי האימון האישי, NLP, וניסיון החיים שלי כ'חובבת שינויים'.

מוזמן, מוזמנת, למלא את הפרטים מטה ואהיה איתך בקשר עוד היום.

רקמנו חלומות, הגדרנו מטרות ומה עכשיו?

אוירת החג עוברת ומהר מאוד מתחלפת בשגרה מוכרת, לעיתים מאוד מעייפת. תחושת הרעננות וההתחדשות שמאפיינת רבים מאיתנו בתקופת חגי תשרי מתפוגגת, והמטרות שסימנו והחלומות שרקמנו עבור השנה החדשה עשויים להישאר מאחור. יתכן וכתבנו את הדברים על גבי נייר כדי שנוכל לחזור אליהם, אך גם אז יש סיכוי לא קטן שנשכח להסתכל בהם לאורך השנה, ואולי הפעם הבאה שנביט בכתוב, בעצמנו, יהיה בראשיתה של השנה הבאה…

המלצות ליצירת מחויבות למטרות שהגדרנו

  • סמנו לעצמכם ביומן פגישה קבועה עם עצמכם בתדירות חודשית או אחרת, פגישה אשר תוקדש לבחינת המטרות שסימנתם. בפגישה זו תבדקו את סטטוס ההתקדמות, תחשבו האם השתנה משהו בתקופה האחרונה שמשפיע על המטרות שהגדרתם, תבחנו האם המחויבות שלכם כלפי עצמכם מספיקה, או שאולי אתם זקוקים לתמיכה כלשהי ממישהו חיצוני – בן משפחה, חבר קרוב או איש מקצוע.
  • הגדירו לעצמכם פעולות קונקרטיות שאתם מתחייבים להשלים בחודש הקרוב או בפרק זמן אחר שמתאים לכם – לטובת הגשמת המטרה.
  • שתפו איש קרוב – אמרו לו שאתם רוצים לחלוק עימו את המטרות שלכם, והזמינו אותו לחלוק איתכם את המטרות שלו. דיאלוג מסוג זה עשוי להתפתח לשיחה משמעותית בה תחליטו לתמוך אחד בשני באופן הדדי לאורך השנה בהקשר של המטרות – דבר מומלץ ביותר! לאחר מכן הגדירו לעצמכם פגישות משותפות ביומן בתדירות קבועה כדי לעקוב כל אחד אחר ההתקדמות שלו, כאשר הדבר נעשה תוך דיווח לאותו אדם ושיחה בנושא.
  • בחרו אנשים שמהווים מודל עבורכם לסימון מטרות והגשמתם, וראיינו אותם – איך הם מתנהלים? מהם אומרים לעצמם? באילו כלים וטכניקות הם משתמשים כדי להמשיך להיות על המסלול לאורך השנה? בקשו מהם טיפים שיוכלו לעזור לכם לשמר את המחויבות שלכם לעצמכם לאורך כל השנה.

מחוייבים לאחרים יותר מאשר מחויבים לעצמכם?

מזמינה אתכם עם תחילתה של שנה חדשה לבחור להיות מחויבים לעצמכם, לשים את עצמכם בראש סולם העדיפויות, שכן כאשר אתם למען עצמכם אתם יכולים להיות יותר עבור אחרים, ממקום נכון יותר, לא ממקום של ויתור עצמי או קורבנות.

מרגישים שקשה לכם להיות לאורך זמן מחויבים לעצמכם? זוכרים משנים קודמות שאתם מתחילים את השנה עם מחויבות גבוהה לעצמכם, אנרגיות חיוביות ועשייה ומסיימים אותה בקול ענות חלושה? לא ברור לכם כיצד לפעול כדי לפתור בעיה שמציקה לכם או כדי להגשים מטרה שסימנתם לעצמכם?

אז לכל מי שהבטיח לעצמו שאחרי החגים הוא מפסיק לעשן, מתחיל דיאטה, מבקש מהבוס שלו העלאה בשכר, נפטר מהדחיינות המאפיינת אותו או כל דבר אחר- אמרו לעצמכם: השנה זה קורה!  וכדי שזה באמת יקרה   מומלץ להיעזר בליווי אישי – ביחד קל יותר להתקדם אל עבר מימוש רצונותיך.

מרימים עכשיו טלפון לתאום פגישת הכרות? "מחר…" אתם אומרים לעצמכם… וכשמגיע מחר: "בשבוע הבא…"

בשנה החדשה בוחרים להתניע את תהליך השינוי עוד היום, ממש ברגע זה – חייגו כבר עכשיו!   054-7299615

צעדים קטנים להצלחות גדולות

"אני רוצה לעשות פעילות ספורטיבית לפחות פעמיים בשבוע, אבל אין לי זמן לנשום אפילו במהלך השבוע, מה עושים?"

"אני רוצה להוריד 10 ק"ג, ניסיתי כל כך הרבה דיאטות, אין סיכוי שאצליח…"

"אני רוצה לעבור לעבודה חדשה, או לפתוח עסק עצמאי שתמיד חלמתי עליו, אבל קשה לי לחפש תוך כדי זה שאני בעבודה הנוכחית, אני פשוט לא מסוגל לעשות זאת…"

"אני רוצה למצוא זוגיות, אבל לא מסוגלת להרשם באתרי ההכרויות, אשאר תמיד לבד…"

הדרך לשינוי משמעותי

אנשים רבים שואפים לבצע שינוי כלשהו בחייהם, שינוי שנתפס עבורם כגדול ומתקשים לעשות זאת בפועל. כדי להשלים תהליך של שינוי, מומלץ לפרקו לשלבים קטנים ממש, כאשר בכל פעם הפעולה הנדרשת מתייחסת רק לחלק הקטן שבו עוסקים באותה נקודת זמן. זוהי פעולה ממש קטנה, שקל לנו באופן מיידי לבצעה, וכך לקצור הצלחה ראשונה, ואחריה הצלחה קטנה נוספת וחוזר חלילה. כך אנחנו יודעים שעלינו על המסלול בדרך להגשמת השינוי, והמאמץ שנדרש מאיתו בכל פעם הוא קטן ואפשרי. ככל שנבצע יותר פעולות קטנות, תחושת המסוגלות העצמית תגבר ותייצר אף שאיפה לבצע משימות גדולות יותר וכך להתקדם בקצב מהיר יותר אל עבר השינוי המיוחל.

פאזל השינוי

דמינו לעצמכם פאזל של 200 חלקים או יותר, כל חלק קטן, וביחד כל החלקים יוצרים תמונה שלמה. הדרך להגיע לתמונה שלמה היא לחבר חלק קטן אחד לחלק קטן שני, ואז לשלישי, ולרביעי וכו' עד השלמת המשימה. בחיים יש דרכים שונות להשיג את אותה מטרה. באנלוגיה של פאזל יש כאלו שאוספים ראשית את כל החתיכות הקטנות המהוות חלק מהמסגרת, ורק לאחר השלמת המסגרת מרכיבים את לב התמונה, ואחרים מתחילים באופן אקראי ממפגש בין שני חלקים וכך ממשיכים עד יצירת התמונה השלמה, ויתכן ויש דרכים נוספות.

ממליצה בחום לקרוא את הספרון "צעד קטן לשינוי גדול" של מאורר. ספר זה כולל פירוט של השיטה שתוארה לעיל וכולל דוגמאות יישומיות.  אם את או אתה רוצים לשלב פעילות ספורטיבית במהלך השבוע ומתקשים להניע את עצמכם להתחיל בכך מסיבות שונות, ההמלצה לפי ספר זה היא להתחיל מפעולה קטנה ביותר, שאובייקטיבית לא גוזלת זמן ולא כרוכה במאמץ רב – הליכה במקום מול הטלוויזיה במשך דקה אחת!  היעד הקטן הזה, שהינו אפשרי, גורם להרגשה טובה בעצם זה שהתחלנו פעילות ספורטיבית ואף מעודדלהגדיל בהדרגה את הפעילות, במנות קטנות המצטברות לפעילות ספורטיבית במהלך השבוע. ציטוט מתוך הספר: "הצעדים היו קטנים כל כך עד שלא יכולתי להיכשל".

ואם בספורט ובפאזלים עסקינן, אימון אישי צמח מעולם הספורט – דמות מקצועית שמלווה את הספורטאי ומאמנת אותו להגיע להצלחות הולכות וגדלות. וכך גם באימון אישי מהסוג המוצע כאן. לעיתים הטכניקה שהוזכרה קודם של פירוק למשימות קטנות אינה מספיקה והאדם חש מעט אבוד ובודד בדרך להגשמת המטרה הגדולה. אם נשתמש בדימוי הפאזל – תהליך ליווי אישי מקנה לאדם מסגרת תומכת המסייעת להתגבר על מכשולים בדרך, ולהתקדם אל עבר העתיד הרצוי להם.

מעוניין לצעוד בפסיעות קטנות אל עבר השינוי המיוחל? מבקשת ליווי אישי ומסגרת תומכת? מוזמנים ליצור קשר כבר עכשיו!

 

1 בספטמבר – יום של התחלות חדשות

1 בספטמבר הוא יום מיוחד לרבים מאיתנו,

מתחילים לראות את סופו של הקיץ החם,

חגי תשרי בפתח,

בקרוב שנה עברית חדשה;

 

למי שמעלה בפעם הראשונה את בנו או ביתו לכיתה א' ונרגש עד דמעות..

למי שבפעם הראשונה אחרי שנים רבות.. ב 1 בספטמבר כבר לא מעלה אף אחד… לאף גן או כיתה..

 

להורים שבינינו שמחכים בכיליון עיניים ל 1 בספטמבר כדי שיגמר הדבר הזה שקוראים לו חופש גדול..

לאחרים שבצער רב נפרדים מהחופש ונערכים לסנדויצ'ים שצריך שוב להכין, לשעורי הבית, המבחנים…

 

לאלו שעדיין לא בשלב של הורות..

לאלו שיהיו שם בקרוב פעם הראשונה..

 

למי שיש לו אחיין או אחיינית שעולים לגן או לכיתה..

 

לסבים ולסבתות שבינינו שנרגשים לקראת עליית נכדיהם לגן או כיתה..

ולאחרים שעבדו קשה בקיץ לשמור על נכדיהם ומחכים לחזור לשגרה..

 

לעובדי חינוך המתחילים שנת עבודה חדשה…

 

לכולם, לכולנו,

 

מאחלת מכל הלב,

המשכים טובים 🙂

והתחלות חדשות טובות 🙂

לימור