הקשבה בבקשה!

במילה 'הקשבה' מופיעות אותיות המילה 'בקשה'. לכולנו חשוב שיקשיבו לנו, אנחנו מבקשים מהזולת הקשבה אמיתית.

כשמדברים על תקשורת בינאישית לרוב מתמקדים בתפקיד הדובר – איך נכון להעביר מסרים, איך לשכנע, איך להשפיע –  בשיחה של אחד על אחד או בפגישה עם כמה משתתפים, בעבודה, בבית – עם בן הזוג, עם הילדים.

תקשורת בינאישית והקשבה

להקשבה תפקיד חשוב ביותר בתקשורת בינאישית. אלברט איינשטיין אמר שאלוהים נתן לאדם שתי אזניים ופה אחד כדי שיקשיב יותר וידבר פחות…

רובינו נוהגים לשאול תשובות… לפני שהשותף לשיחה משיב לשאלתנו, אנחנו כבר נותנים את התשובה בעצמנו, הרבה פעמים אנו  משיבים כיועצים…נותנים עצות שמתאימות אולי לנו אך לא בהכרח למי שניצב מולינו. יתכן גם שהשותף שלנו לשיחה לא מחפש עצות אלא פשוט הקשבה..

בזמן שאנו  מקשיבים באמת אנחנו מרוכזים בדברי הדובר ולא עסוקים באיך נגיב לדבריו.

לא הקשיבו לי…

זוכרת תקופה מסוימת במקום עבודה בה הייתי בעומסי עבודה קיצוניים, עשיתי מה שציפו ממני לעשות בהתאם להגדרת התפקיד הפורמלית, ואף יותר –בהתאם לתפיסתי את התפקיד שלי.

מאחר ועומס העבודה היה בלתי אפשרי ופגע באיכות השרות שנתתי ללקוחותי בקשתי להציג למנהלי נתונים המעידים על חשיבות הפן הנוסף של תפקידי שפחות היה מוכר להם, כמו גם סיבות אובייקטיביות נוספות לעומסים, מתוך מטרה לקבל את ברכת הדרך לפועלי אשר תבוא לידי ביטוי בגיוס כח אדם נוסף לעזרי. באותה שיחה חשתי שלא מקשיבים לי, שהמילים שלי מתפוגגות בחלל החדר ולא מגיעות לאוזני המאזינים. התכוננתי לקראת השיחה – להצגת נתונים רלוונטיים ולהעברת מסרים שנראו לי חשובים. נערכתי גם לתשובות אופציונליות לשאלות הבהרה שהנחתי כי אני עשויה להישאל. בהגיעי לפגישה גיליתי אזניים ערלות.. שמעתי מנהלים שבוחרים להקשיב בעיקר לעצמם, אנשים שנעולים על נקודת מבטם, שלא קשובים לדעות שונות. סיטואציה זו זכורה לי כחוויה מאוד לא נעימה, מעליבה ומתסכלת.

"כשאני אומר לך משהו ואתה רק "יופי, יופי" משיב,
אני יודע שאתה בכלל לא מקשיב"         

יהודה אטלס מתוך הספר: "והילד הזה הוא אני"

טכניקות להקשבה

ישנן טכניקות שונות להקשבה פעילה. דוגמאות:

  • שתיקה (יכולה להיות מלווה בהנהון קל מעת לעת) – מאפשרת לצד השני לדבר מתוך ידיעה שמקשיבים לו ולא מפריעים לו באמצע דבריו.
  • שיקוף דברי הדובר – חזרה על הנאמר בצורה תמציתית, מאפשרת לדובר לשמוע את עצמו ולמקשיב לוודא שהבין את הדובר.
  • שאילת שאלות הבהרה – מאפשר לחדד את ההקשבה ולוודא שאנו מבינים היטב את הדובר.

הקשבה זו מיומנות, וכמו כל מיומנות דורשת תרגול.

"כשאתה מדבר, אתה רק חוזר על מה שאתה כבר יודע.  אך כשאתה מקשיב, אתה עשוי ללמוד משהו חדש" 

דלאי למה

1 בינואר – התחלה חדשה

"אל תחכו עד שהתנאים יהיו מושלמים כדי להתחיל.  התחלה הופכת את התנאים למושלמים."   אלן כהן

תחילתה של שנה אזרחית חדשה היא הזדמנות נהדרת לעצור לרגע את שגרת היום יום, ולהביט קדימה  ולמעלה –  לאן הנשמה שלנו מכוונת, על מה הראש חושב, מהם החלומות שהגדרנו וטרם מימשנו.

בהתחלות חדשות יש משהו נקי, רענן, משחרר…

אם אנחנו מחוברים יותר ללוח השנה העברי, ובתקופת חגי תשרי הגדרנו מטרות לשנה החדשה, העיתוי של שנה אזרחית חדשה הינו הזדמנות לעצור ולעשות סיכום ביניים, להתבונן במטרות שהגדרנו ולבחון היכן אנו עומדים ביחס אליהן, מה השגנו עד כה, ומה עלינו לעשות מכאן.

התחלה חדשה טומנת בחובה כמיהה לשינוי, בתחום חיים מסויים או בכמה תחומים.

הגשמת חלומות

"מי שמסוגל לחלום, מסוגל גם לבצע"  וולט דיסני

שינוי מתחיל מחלום – חזיון עתידי לגבי החיים שלנו.  החלום הוא הכוח המושך אותנו לעבר ביצוע השינוי. תמונת החלום צריכה להיות אטרקטיבית וברורה על מנת להניע אותנו ממצב של חלימה לפעולה.

חשוב להחזיק בתמונת החלום לאורך כל הדרך אל עבר השינוי, תמונה זו יכולה לסייע לנו במצבים קשים ומאתגרים בדרך להגשמת החלום.

אחד השלבים הראשונים להגשמת חלומות הוא תרגומם לשפה של מטרות ותוצאות רצויות.

הצבת מטרות

מטרות הן דבר חמקמק, לא אחת קורה שאנחנו מנצלים את העיתוי של תחילת שנה להגדרת מטרות לשנה הבאה, אך אנו שוכחים לחזור אליהן במהלך השנה.. אנחנו מבטיחים לעצמנו שהפעם נתמיד – בדיאטה, בכושר, בחיפוש עבודה חדשה, אך לא תמיד עומדים מאחורי המילה שלנו.

חשוב שנגדיר ביחס לכל מטרה מה יהיו הסימנים לכך שעלינו על המסלול ואנחנו בדרך הנכונה להגשמת המטרה, כמו כן מהם המדדים להצלחה בסוף השנה. דבר נוסף שכדאי לתת עליו את הדעת בשלב הגדרת המטרות הוא לבחון האם בעקבות הגשמת המטרה אנו עשויים לאבד משהו משמעותי, אם כן חשוב לוודא שהשגת המטרה חשובה יותר מההפסד הצפוי. להפסד זה קוראים רווח משני מהמצב שלפני השינוי.

לאחר שהגדרנו מטרות ומדדים להתקדמות והצלחה חשוב לייצר לעצמנו מנגנוני תמיכה, שכן תהליך של שינוי מצריך משמעת עצמית גבוהה והתמדה לאורך זמן, כמו גם התמודדות עם קשיים שצצים בדרך. ניתן לבקש מחבר קרוב או בן משפחה לתמוך בנו בתהליך. ניתן להסתייע באיש מקצוע.

אנחנו בתחילתה של שנה חדשה, שזו הזדמנות חגיגית להתחלות חדשות. אם יש לנו חלומות, מוטיבציה לחולל שינוי ומטרות הנגזרות מהחלומות הללו– זה בדיוק הזמן לצאת לדרך.

יהיה נפלא לגלות בעוד שנה מהיום, שהגשמנו את המטרות שהגדרנו לעצמנו לפני שנה 😊

צריכים עזרה כדי להתחיל? מלאו את טופס הבקשה מטה ואצור עימכם קשר לתאום פגישה ראשונה.

 

צמיחה אישית – להאיר,להעיר את חיינו. חנוכה תשעח

בואו נשפוך אור על עצמנו. נתבונן, ניישיר מבט ונכוון את אלומת האור אל פנינו, ואז נרים את ראשנו מעלה על עבר העתיד הרצוי לנו.

יכולות ומשאבים פנימיים

נכון להאיר מקומות חזקים שלנו, יכולות, מיומנוית ומשאבים פנימיים, כל אלו נדרשים כדי להתקדם הלאה ומעלה.

חשוב גם להיות ביקורתיים כלפי עצמנו, להעיר ולא רק להאיר, להצביע על מה שדרוש שיפור, עבודה פנימית, גדילה.

יש להיות מוכנים לוותר על דברים מסוימים, הרגלים, נוחות, על מנת להשיג דברים אחרים שנהיו חשובים יותר עבורינו.

הרבה מילים, מאמרים וספרים נכתבים על צמיחה אישית והגשמת חלומות. קל יחסית לכתוב, לתת עצות וטיפים, קשה יותר ליישם…

צמיחה זה עניין של זמן

מאמינה שאם יש מוטיבציה פנימית חזקה לשנות ולצמוח זה רק עניין של זמן מתי זה יקרה.

צמיחה יכולה לבוא לידי ביטוי במישורים שונים: בקריירה, בקשרים עם אנשים, בפיתוח חוסן פנימי ועוד.

חנוכה הוא חג האורות, ככזה מזמין אותנו להאיר ולהעיר.

בהמשך לשיר: "באנו חושך לגרש….", כאשר מגרשים את החושך מגיח האור…

להעיר פרושו גם לעורר את עצמנו לעשייה, לנער את עצמנו, לגייס כוחות פנימיים לטובת שינוי שאנו רוצים לחולל. לפעמים נסיבות חיצוניות מעירות אותנו, גורמות לנו לפקוח את העיניים ולהתבונן נכוחה בעצמנו.

לעיתים אנו שולחים קרן אור באופן יזום ובצורה פרואקטיבית מתוך דחף פנימי נעים אל עבר השינוי.

ומה עושים מכאן?

, מסייעים לנו להאיר, להעיר, ולעורר את עצמנו. NLP תהליך אימון אישי, כמו גם תהליך

אחד מתפקידיו של מנחה תהליכים מסוג אלו הוא להשתמש בפנס דמיוני עם עלומה מספיק ברורה אך לא חזקה מידי כדי לעזור לאדם שמולו להתבונן על מקור האור, האור הפנימי שלו.

מוזמנים ליצור עימי קשר ולתאם פגישה ראשונה. נצעד יחדיו במסלול הצמיחה שלך, נאיר מקומות חשוכים, וניצור אורות חדשים – אורות חייך וחלומותך.

חג אורים שמח!

 

שינוי בחיים

אם בחרת להקליק על פוסט זה סימן שמשהו משמעותי מעסיק אותך – בעיה כלשהי המפריעה לך בחיי היום, חלום ישן או חדש שצץ לו מפעם לפעם או משהו אחר. אם המילה שינוי מעוררת בך תחושות של פחד, תסכול, חרדה וכד' כדאי לך להמשיך לקרוא…

סוגים שונים של שינוי

שינוי יכול לבוא מתוך אילוץ חיצוני – פיטורין, עזיבה של בן הזוג, מחלה וכד' או מתוך החלטה ומוטיבציה פנימית – רצון לשנות מקום עבודה, לעבור לאורח חיים בריא – שינוי הרגלי תזונה וספורט, עייפות ושחיקה משגרת היום יום ועוד.

בשני המקרים אתגר השינוי קיים. יש כאלו שמבצעים שינוי בחיים בעיקר כתוצאה מאילוץ חיצוני כלשהו שמחייב אותם לחולל שינוי, ויש כאלו שיוזמים את השינוי בעצמם. האחרונים בוחרים לבצע את השינוי במועד שנכון להם, בתחום החיים הרצוי להם, ובכך בוחרים 'לנהל' את החיים שלהם ולא להיות 'מנוהלים' ע"י נסיבות חיצוניות.

מדוע קשה לבצע שינוי?

בין אם השינוי הוא כתוצאה מאילוץ חיצוני ובין אם הוא יזום על ידינו, פועלים בתוכנו שני כוחות מנוגדים: האחד חפץ בשינוי והשני מתנגד לשינוי. וככשני כוחות פועלים בכיוונים מנוגדים קשה להתקדם לכיוון הרצוי ולרוב התוצאה שנשארים במקום. אחת הסיבות העיקריות לקושי לבצע שינוי הוא שהכוח המתנגד לשינוי בעצם מסמל רווח חיובי משני שיש לנו מהישארות במצב הנוכחי. לדוגמא: אדם הרוצה להרזות הרווח המשני שלו מהישארות במצב הנוכחי הוא ההנאה קצרת הטווח מהאוכל, אשה העובדת כשכירה שרוצה לעבור להיות עצמאית הרווח המשני בהישארות במצב הנוכחי הוא אי התמודדות עם אתגר שעשוי להיות קשה עבורה ושיצריך אותה לעשות דברים שלא עשתה עד כה. אשה שחולה במחלה קשה ויש בתוכה כוח שלא רוצה להירפא שכן מאז שחלתה זוכה לתשומת לב מוגברת מבן זוגה ומהסביבה שלא זכתה לה לפני מחלתה.

איזה סוג אדם אתה – שונא שינויים? חובב שינויים?

אם הגעת עד לכאן.. יש סיכוי שאתה שייך לקבוצת האנשים שאינם אוהבים שינויים אך נכפה עליהם הדבר, או כאלו שמוכנים ורוצים לחולל שינוי אך לא מצליחים לבצעו בכוחות עצמם.

אם מתקשה להניע את עצמך אל עבר השינוי הרצוי, אם התחלת לבצע צעדים ראשונים ומתקשה להתקדם עוד ניתן להיעזר באיש מקצוע בתחום, בכל מקרה הגעת למקום הנכון 😊.

כמי שעשתה לא מעט שינויים בחייה, אוכל ללוות אותך לאורך הדרך לקראת הגשמת השינוי, בעזרת כלי האימון האישי, NLP, וניסיון החיים שלי כ'חובבת שינויים'.

מוזמן, מוזמנת, למלא את הפרטים מטה ואהיה איתך בקשר עוד היום.

רקמנו חלומות, הגדרנו מטרות ומה עכשיו?

אוירת החג עוברת ומהר מאוד מתחלפת בשגרה מוכרת, לעיתים מאוד מעייפת. תחושת הרעננות וההתחדשות שמאפיינת רבים מאיתנו בתקופת חגי תשרי מתפוגגת, והמטרות שסימנו והחלומות שרקמנו עבור השנה החדשה עשויים להישאר מאחור. יתכן וכתבנו את הדברים על גבי נייר כדי שנוכל לחזור אליהם, אך גם אז יש סיכוי לא קטן שנשכח להסתכל בהם לאורך השנה, ואולי הפעם הבאה שנביט בכתוב, בעצמנו, יהיה בראשיתה של השנה הבאה…

המלצות ליצירת מחויבות למטרות שהגדרנו

  • סמנו לעצמכם ביומן פגישה קבועה עם עצמכם בתדירות חודשית או אחרת, פגישה אשר תוקדש לבחינת המטרות שסימנתם. בפגישה זו תבדקו את סטטוס ההתקדמות, תחשבו האם השתנה משהו בתקופה האחרונה שמשפיע על המטרות שהגדרתם, תבחנו האם המחויבות שלכם כלפי עצמכם מספיקה, או שאולי אתם זקוקים לתמיכה כלשהי ממישהו חיצוני – בן משפחה, חבר קרוב או איש מקצוע.
  • הגדירו לעצמכם פעולות קונקרטיות שאתם מתחייבים להשלים בחודש הקרוב או בפרק זמן אחר שמתאים לכם – לטובת הגשמת המטרה.
  • שתפו איש קרוב – אמרו לו שאתם רוצים לחלוק עימו את המטרות שלכם, והזמינו אותו לחלוק איתכם את המטרות שלו. דיאלוג מסוג זה עשוי להתפתח לשיחה משמעותית בה תחליטו לתמוך אחד בשני באופן הדדי לאורך השנה בהקשר של המטרות – דבר מומלץ ביותר! לאחר מכן הגדירו לעצמכם פגישות משותפות ביומן בתדירות קבועה כדי לעקוב כל אחד אחר ההתקדמות שלו, כאשר הדבר נעשה תוך דיווח לאותו אדם ושיחה בנושא.
  • בחרו אנשים שמהווים מודל עבורכם לסימון מטרות והגשמתם, וראיינו אותם – איך הם מתנהלים? מהם אומרים לעצמם? באילו כלים וטכניקות הם משתמשים כדי להמשיך להיות על המסלול לאורך השנה? בקשו מהם טיפים שיוכלו לעזור לכם לשמר את המחויבות שלכם לעצמכם לאורך כל השנה.

מחוייבים לאחרים יותר מאשר מחויבים לעצמכם?

מזמינה אתכם עם תחילתה של שנה חדשה לבחור להיות מחויבים לעצמכם, לשים את עצמכם בראש סולם העדיפויות, שכן כאשר אתם למען עצמכם אתם יכולים להיות יותר עבור אחרים, ממקום נכון יותר, לא ממקום של ויתור עצמי או קורבנות.

מרגישים שקשה לכם להיות לאורך זמן מחויבים לעצמכם? זוכרים משנים קודמות שאתם מתחילים את השנה עם מחויבות גבוהה לעצמכם, אנרגיות חיוביות ועשייה ומסיימים אותה בקול ענות חלושה? לא ברור לכם כיצד לפעול כדי לפתור בעיה שמציקה לכם או כדי להגשים מטרה שסימנתם לעצמכם?

אז לכל מי שהבטיח לעצמו שאחרי החגים הוא מפסיק לעשן, מתחיל דיאטה, מבקש מהבוס שלו העלאה בשכר, נפטר מהדחיינות המאפיינת אותו או כל דבר אחר- אמרו לעצמכם: השנה זה קורה!  וכדי שזה באמת יקרה   מומלץ להיעזר בליווי אישי – ביחד קל יותר להתקדם אל עבר מימוש רצונותיך.

מרימים עכשיו טלפון לתאום פגישת הכרות? "מחר…" אתם אומרים לעצמכם… וכשמגיע מחר: "בשבוע הבא…"

בשנה החדשה בוחרים להתניע את תהליך השינוי עוד היום, ממש ברגע זה – חייגו כבר עכשיו!   054-7299615

צעדים קטנים להצלחות גדולות

"אני רוצה לעשות פעילות ספורטיבית לפחות פעמיים בשבוע, אבל אין לי זמן לנשום אפילו במהלך השבוע, מה עושים?"

"אני רוצה להוריד 10 ק"ג, ניסיתי כל כך הרבה דיאטות, אין סיכוי שאצליח…"

"אני רוצה לעבור לעבודה חדשה, או לפתוח עסק עצמאי שתמיד חלמתי עליו, אבל קשה לי לחפש תוך כדי זה שאני בעבודה הנוכחית, אני פשוט לא מסוגל לעשות זאת…"

"אני רוצה למצוא זוגיות, אבל לא מסוגלת להרשם באתרי ההכרויות, אשאר תמיד לבד…"

הדרך לשינוי משמעותי

אנשים רבים שואפים לבצע שינוי כלשהו בחייהם, שינוי שנתפס עבורם כגדול ומתקשים לעשות זאת בפועל. כדי להשלים תהליך של שינוי, מומלץ לפרקו לשלבים קטנים ממש, כאשר בכל פעם הפעולה הנדרשת מתייחסת רק לחלק הקטן שבו עוסקים באותה נקודת זמן. זוהי פעולה ממש קטנה, שקל לנו באופן מיידי לבצעה, וכך לקצור הצלחה ראשונה, ואחריה הצלחה קטנה נוספת וחוזר חלילה. כך אנחנו יודעים שעלינו על המסלול בדרך להגשמת השינוי, והמאמץ שנדרש מאיתו בכל פעם הוא קטן ואפשרי. ככל שנבצע יותר פעולות קטנות, תחושת המסוגלות העצמית תגבר ותייצר אף שאיפה לבצע משימות גדולות יותר וכך להתקדם בקצב מהיר יותר אל עבר השינוי המיוחל.

פאזל השינוי

דמינו לעצמכם פאזל של 200 חלקים או יותר, כל חלק קטן, וביחד כל החלקים יוצרים תמונה שלמה. הדרך להגיע לתמונה שלמה היא לחבר חלק קטן אחד לחלק קטן שני, ואז לשלישי, ולרביעי וכו' עד השלמת המשימה. בחיים יש דרכים שונות להשיג את אותה מטרה. באנלוגיה של פאזל יש כאלו שאוספים ראשית את כל החתיכות הקטנות המהוות חלק מהמסגרת, ורק לאחר השלמת המסגרת מרכיבים את לב התמונה, ואחרים מתחילים באופן אקראי ממפגש בין שני חלקים וכך ממשיכים עד יצירת התמונה השלמה, ויתכן ויש דרכים נוספות.

ממליצה בחום לקרוא את הספרון "צעד קטן לשינוי גדול" של מאורר. ספר זה כולל פירוט של השיטה שתוארה לעיל וכולל דוגמאות יישומיות.  אם את או אתה רוצים לשלב פעילות ספורטיבית במהלך השבוע ומתקשים להניע את עצמכם להתחיל בכך מסיבות שונות, ההמלצה לפי ספר זה היא להתחיל מפעולה קטנה ביותר, שאובייקטיבית לא גוזלת זמן ולא כרוכה במאמץ רב – הליכה במקום מול הטלוויזיה במשך דקה אחת!  היעד הקטן הזה, שהינו אפשרי, גורם להרגשה טובה בעצם זה שהתחלנו פעילות ספורטיבית ואף מעודדלהגדיל בהדרגה את הפעילות, במנות קטנות המצטברות לפעילות ספורטיבית במהלך השבוע. ציטוט מתוך הספר: "הצעדים היו קטנים כל כך עד שלא יכולתי להיכשל".

ואם בספורט ובפאזלים עסקינן, אימון אישי צמח מעולם הספורט – דמות מקצועית שמלווה את הספורטאי ומאמנת אותו להגיע להצלחות הולכות וגדלות. וכך גם באימון אישי מהסוג המוצע כאן. לעיתים הטכניקה שהוזכרה קודם של פירוק למשימות קטנות אינה מספיקה והאדם חש מעט אבוד ובודד בדרך להגשמת המטרה הגדולה. אם נשתמש בדימוי הפאזל – תהליך ליווי אישי מקנה לאדם מסגרת תומכת המסייעת להתגבר על מכשולים בדרך, ולהתקדם אל עבר העתיד הרצוי להם.

מעוניין לצעוד בפסיעות קטנות אל עבר השינוי המיוחל? מבקשת ליווי אישי ומסגרת תומכת? מוזמנים ליצור קשר כבר עכשיו!

 

1 בספטמבר – יום של התחלות חדשות

1 בספטמבר הוא יום מיוחד לרבים מאיתנו,

מתחילים לראות את סופו של הקיץ החם,

חגי תשרי בפתח,

בקרוב שנה עברית חדשה;

 

למי שמעלה בפעם הראשונה את בנו או ביתו לכיתה א' ונרגש עד דמעות..

למי שבפעם הראשונה אחרי שנים רבות.. ב 1 בספטמבר כבר לא מעלה אף אחד… לאף גן או כיתה..

 

להורים שבינינו שמחכים בכיליון עיניים ל 1 בספטמבר כדי שיגמר הדבר הזה שקוראים לו חופש גדול..

לאחרים שבצער רב נפרדים מהחופש ונערכים לסנדויצ'ים שצריך שוב להכין, לשעורי הבית, המבחנים…

 

לאלו שעדיין לא בשלב של הורות..

לאלו שיהיו שם בקרוב פעם הראשונה..

 

למי שיש לו אחיין או אחיינית שעולים לגן או לכיתה..

 

לסבים ולסבתות שבינינו שנרגשים לקראת עליית נכדיהם לגן או כיתה..

ולאחרים שעבדו קשה בקיץ לשמור על נכדיהם ומחכים לחזור לשגרה..

 

לעובדי חינוך המתחילים שנת עבודה חדשה…

 

לכולם, לכולנו,

 

מאחלת מכל הלב,

המשכים טובים 🙂

והתחלות חדשות טובות 🙂

לימור

 


 

התחלות חדשות ואימון אישי

עכשו זה הזמן לעמוד במרכז במת חיינו,

להשקיע בעצמנו ובמה שברצוננו להגשים

כדי ש'אחרי החגים' ניהיה כבר 'שם בפנים.'

ראשונים בסימון מטרות

פעמים רבות יש לנו נטייה לדחות התחלות (דיאטה, ספורט, חיפוש עבודה ועוד) לאחרי… אחרי החגים… אחרי החופש הגדול… אחרי…   מזמינה אתכם הפעם לנהוג אחרת – להקדים את ההתחלה, להיות הראשונים שממש עכשיו, בראשון לספטמבר, מספר שבועות לפני ראש השנה, מגדירים מטרות אישיות לשנה החדשה. כשתגיע תקופת החגים והתקופה שאחרי החגים, אתם תהיו כבר בלב העשייה למען הגשמת מטרותיכם.

סימנתי מטרות, ומה עכשיו?

במידה ואתם יודעים מתוך הכרות עם עצמכם שאחרי הגדרת מטרות אתם מצליחים בכוחות עצמכם לנוע קדימה ולפעון למען השגתם, לא נותר לי אלא לאחל לכם מכל הלב דרך צלחה!  במידה ואתם מודעים לכך שבאופן עצמאי אתם מתקשים להביא את עצמכם לפעולה על מנת להשיג מטרה שקבעתם לעצמכם, אתם מוזמנים להיעזר בתהליך של אימון אישי.

אימון אישי

אימון אישי הינו תהליך קצר טווח יחסית, אשר נמשך כמה חודשים. האימון מתחיל מהגדרת התוצאות הרצויות בסוף תהליך האימון. תוצאות יכולות להיות בכמה תחומי חיים, לדוגמא – קריירה, בריאות וזוגיות, כמו גם התמקדות בתחום אחד, לדוגמא – צמיחה אישית. באימון אישי, כפי שאני מאמינה כי נכון לנהוג, מגדירים שני סוגים של מטרות – תוצאות תכל'ס של עשייה ופעולה, ותוצאות של הרגשה והוויה. שכן ניתן להגשים מטרה כמו שינוי במקום עבודה, אך באופן הגדרה זה, גם אם תוגשם אין זה מבטיח עדיין סיפוק, הנאה ושלווה. כשאדם מגדיר מטרות הן של עשייה והן של הוויה והרגשה, הוא מייצר בדרך זו תמונת עתיד רחבה של החיים הרצויים לו, לאחר ביצוע השינוי.

עכשיו זה הזמן לעמוד במרכז במת חייך ולהסתכל קדימה שכן…

"כשיוצאים מגיעים למקומות נפלאים"  דוקטור סוס

 

 

 

 

 

 

רגשות וזכרונות

כשהייתי ילדה קטנה איבדתי את אבי, בנערותי איבדתי את אחותי,

איבדתי גם זיכרונות מהימים, החודשים, השנים שאחרי,

איבדתי במובן מסוים גם את היכולת לבטא רגשות;

אולי כי לא דיברו איתי אז על רגשות, או לא ביטאו בנוכחותי רגשות,

ואולי כן, אך אני לא זוכרת,

כנראה שהמשכתי "עסקים כרגיל",

עשיתי מה שצריך ומקובל,

צמחתי להיות טיפוס מופנים יחסית,

ירושה מאימי היקרה ז"ל.

ורק שנים רבות אחרי, בעודי בעלת משפחה משלי, התחלתי לעסוק בעברי,

'נפגשתי' עם אבא בתמונות, כדי לעורר זיכרונות ורגשות,

נפגשתי עם חברות של אחותי, על מנת להתקרב אליה מחדש ולהרגיש אותה;

רגש הוא גשר

נדמה לי שרגש הוא גשר לעצמי ולסובבים אותי,

עשיתי דרך, נפתחתי אט אט לעולם, ויש לי עוד דרך לעשות.

העבר עדיין נסתר יחסית,

הזכרונות מתבוששים לבוא,

נמצאים אי שם בפנים בפינה שמורה היטב בגופי, בנפשי, בנשמתי,

האם זה סימפטום לטראומות שחוויתי כילדה וכנערה בעקבות הטרגדיות שפקדו את משפחתי?

האם הזיכרון  קפא מלכת – פעם ראשונה לאחר מות אבי ופעם שנייה לאחר מות אחותי?

האם אפשר להתחבר לרגשות שהיו אז כשאין לי כמעט זיכרונות? האם אפשר להיזכר מבלי להרגיש?

מה הקשר בין זיכרונות ורגשות?

יש לי יותר שאלות מתשובות..

ד"ר גוגל אומר שיש קשר בין רגשות וזיכרון, הרגש יכול להשפיע על תהליך הקידוד והשליפה של מידע מהזיכרון.

רוצה להתחבר יותר לרגשות וגם 'להגיע' לזיכרונות, חשוב לי להרגיש את זיכרונות ילדותי ונערותי, רוצה לזכור פרטים מעברי, אלו הקשורים לאנשים שאיבדתי ובכלל.

רגש הוא בעיני משהו טבעי… הוויה וחוויה אוטנטית…סוג של זרימה בנבכי הגוף והנשמה… משהו עוצמתי, אמיתי, שבא מבפנים.. ויכול להראות ולהחוות כלפי חוץ..  מדמה את הרגשות הזורמים בגוף כסוג של שלוליות המשנות פנים וצורה, נעות לאורך ורוחב הגוף, ואילו את הזיכרונות מדמה כחפצים השמורים בתוך מגרות, המתויגות לפי שנים או סוגי אירועים. 

עוצרת ואוצרת בתוכי שלל חוויות, רגשות ומחשבות, אט אט חושפת בפני עצמי ובפני 'העולם' עוד רגש שהיה נסתר, שביב זיכרון נוסף, זיכרונות ורגשות מנוף ילדותי.

מרגישה כיום מחוברת יותר לעצמי… יודעת שיש עוד מקום להעמיק החיבור… להמשיך את המסע בנבכי מנהרת הזמן אל עבר הרגשות והזיכרונות במקביל למסע קדימה.

 

"הזיכרון הוא הכאב המנסה להקים את עצמו לתחייה"  פרד ד'אגיאר  

"זיכרונות יודעים להיות ערמומיים, לברוח כשרוצים להניח עליהם יד. כמו דגיגים קטנים, כמו סלסולי גלים ליד החוף שמדגדגים את הרגליים ומתמוססים לקצף. פעמים רבות הזיכרון הוא ידיעה מופשטת של מה שהיה פעם. זיכרון נערם על זיכרון, צל של צל, עד שכבר אין יודעים מהו הזיכרון הטהור ומהו הזיכרון של הזיכרון."  יהודית רותם

צמיחה אישית מקצועית

צומחת בגלים;

וכטבעם של הגלים, כך גם אני, נמצאת בתנועה, פעם למעלה, פעם למטה, פעם גל גבוה, פעם גל מתון, כל תנועה כזו היא הזדמנות ללמידה נוספת;

לעיתים גל גדול שוטף את שדה הראיה, לעיתים גלים קטנטנים מאפשרים ראות ברורה וצלולה – בהירות לגבי הכיוון והדרך.

 

התפתחות אישית ומקצועית באמצעות למידה

חשוב לי להמשיך להתפתח אישית ומקצועית למען עצמי ולמען הסובבים אותי, עבור האנשים הבוחרים לצעוד יחד איתי פרק זמן משותף על מנת להגשים מטרה שחשובה להם – כאלו הבוחרים בדרך האימון האישי ובי כמאמנת; חשוב לי להיות אשת מקצוע טובה, אשר מעמיקה ומרחיבה עם השנים את הידע והניסיון שלה, על מנת להעניק את המיטב לאנשים המעוניינים לקבל, כאלו הרוצים לצמוח ולהיות בתנועה מעלה.

בסיום הטקסט שכתבתי בזמנו תחת הלשונית "קצת עלי", מופיע המשפט: "גישור, בודהיזם, אימון – שלושה עולמות תוכן, שעבורי כל אחד מהם הוא עולם ומלואו ושלושתם ביחד הם שלם אחד גדול – שעוזר לחיות את החיים."  כעת מוסיפה עולם תוכן רביעי, עולם ה N.L.P –. זוהי דרך, שפה, שיטה, המסייעת לאנשים להתקדם אל עבר הגשמת מטרותיהם.  התכלית דומה לאימון, הייחודיות של דרך זו היא קיום תקשורת עם התת מודע ושימוש בדמיון מודרך.

למה לתקשר עם התת מודע?  שאלתי בתחילת הלימודים.. התודעה שלנו נחלקת לשני חלקים לא שווים: המודע והתת מודע. השפעתו של התת-מודע על חיינו היא עצומה. ההערכה היא, שבסך הכל כ-3% מכוח העיבוד של המוח שלנו נעשה בחלק המודע שלו וכ-97% הם תהליכים לא מודעים של המערכות שלנו. מכאן ששיחה או שתיים עם התת מודע נראה שעשויות להיות מועילות לנו.. .

הגוף שלנו מבצע הרבה פעולות בצורה לא מודעת (לדוגמא עיכול אוכל, נשימה, ריפוי טבעי של פצע..). באופן דומה גם תהליכים רגשיים רבים מעובדים מבלי שנהיה מודעים לכך.

כדי שנצליח להתקדם וליצור שינויים אמיתיים בחיינו חשוב שהמודע והתת מודע ישתפו פעולה.

שינויים בתעסוקה – הזדמנות נוספת להתפתחות

חשוב לי להיות בתנועה, להכיר עולמות שונים של ארגונים, סקטורים ותעשיות שונות, מנהלים ועובדים בעלי מקצועות שונים. כל אלו תורמים לצמיחתי כאדם וכאשת מקצוע. אחת לכמה שנים בוחרת ליצור שינוי במקום עבודתי. בשנים האחרונות משלבת בין עבודה עצמאית כמאמנת אישית ועבודה כשכירה בתחומי משאבי אנוש – שילוב שתורם באופן הדדי לשני העיסוקים.  בוחנת אחת לתקופה האם המקום הנוכחי נכון עבורי, מה היה עד כה  והאם הגיע הזמן לתנועה כלשהי בתחום התעסוקה. ישנן דרכים שונות להתפתחות וצמיחה בתחום הקריירה, ישנם אנשים הבוחרים להיות לאורך זמן באותו המקום, הארגון, המסגרת, ובתוך אלו להעמיק הניסיון ונקודות המבט, ישנם כאלו, שאוהבים את התנועה, ובוחרים אחת לכמה זמן להיפרד ולנוע הלאה. אין נכון יותר או פחות, יש מה נכון לך.

תנועה, שינוי וצמיחה

שינויים ניתן לבצע בתחומי החיים השונים, שינוי יכול להיות גם מצב של הוויה. ניתן ליזום וליצור בעצמנו שינויים או להיכנס למצב של שינוי כתוצאה מנסיבות או גורמים חיצוניים לנו. כל סוג של שינוי משמעותו תזוזה כלשהי, תנועה, מעבר למקום אחר (פיזי, מחשבתי, תחושתי..). עבורי המילה תנועה היא משמעותית ורצויה, לנוע זה אומר לשנות נקודות מבט, זה אומר להרחיב אופקים, זה אומר פוטנציאל לצמיחה כתוצאה מהשינוי שהתנועה מחוללת.  במילה תנועה יש את המילה 'נעה' – מתארת אותי בצורה אקטיבית ונעימה – נעה ממקום למקום, במקצב נכון – לא ריצה מטורפת ולא הליכה איטית מידי בכדי לחולל שינוי. התנועה עצמה היא תוצר של היותי נעה, המכיל את האינטראקציה שלי עם עצמי ועם הסביבה, כזו שמאפשרת תנועה, ומביאה לשינוי.