מה ימשוך אותך להקליק?

סקרנית לדעת מה יעניין אותך לקרוא? איזה תוכן נכון להגיש לך כדי שאחרי שתקליק וגם תקרא תאמר לעצמך: "היה שווה להקליק! – מה שנכתב יעזור לי."

עלתה לך מחשבה על תוכן מבוקש אנא שלח אותו כבר עכשיו.

ישנם ספרים רבים, כתבות באינטרנט, רשימות טיפים והרצאות העוסקים במגוון נושאים הקשורים בהתפתחות אישית.

ולכן זה מאתגר להביא תוכן חדש, אטרקטיבי ומועיל, שימשוך את תשומת ליבך.

נדמה לי שבסופו של יום אנשים רבים שואלים את עצמם שאלות דומות. יתכן וגם את או אתה שאלתם את עצמכם:

  • למה כל כך קשה לי לשנות הרגלים מוכרים גם כשהם מזיקים לי?
  • מתי יהיה לי אומץ לעשות שינוי? בעבודה? בתחומים אחרים?
  • מדוע אחרים מצליחים ואני לא?
  • מה יכול לעזור לי לעשות שינוי? להגשים חלום?
  • למי כדאי לפנות? פסיכולוג? מאמן אישי? ואולי לאיש מקצוע אחר?
  • האם נכון לי עכשו להיכנס לתהליך אישי? אני בעומס רב.. מצבי הכלכלי דחוק..
  • אני פסימי, איך אני יכול לפתח חשיבה חיובית כמו שכולם אומרים שנכון לעשות?
  • אני תקועה, אני בצומת – איך אדע לאן עלי לפנות?
  • ועוד ועוד שאלות….

מאחר ואנשים רבים שואלים את עצמם שאלות דומות, תוכן שמעניין אותך באופן אישי יכול להיות לעזר גם עבור אנשים אחרים.

כיצד מגלים את התשובות לשאלות מאתגרות אלו?

ניתן להיפגש עם עצמנו, או עם חבר קרוב או בן משפחה ולשוחח על הדברים, שכן אותו אדם מכיר אותנו הכי טוב. ניתן גם לבחור להעזר באיש מקצוע, שהוא נייטרלי, לא מכיר, ודווקא לאור זאת יכול יותר לסייע לנו. ניתן גם לקרוא חומרים באינטרנט או בספרים שעוסקים בתחומים אלו ולהיעזר בהם באופן עצמאי.

מטרת הכתוב היא לעודד אותך לברר סוגיות אלו עם עצמך, לומר לך שגם אם אתה מבולבל, וגם אם את מרגישה בצומת דרכים, בסופו של דבר בידכם התשובה לשאלות המהותיות הללו. יתכן ותצליחו להשיב עליהן בכוחות עצמכם וזה מבורך, יתכן ותבחרו את עזרתו של איש מקצוע וגם זה מבורך, העיקר שלא תישארו במקום, העיקר שלא תחזיקו חזק מידי בבעיה מתמשכת או שאיפה עמוקה שטרם הצלחתם להגשים. חשוב שתתחילו לייצר תנועה, תנועה של עשייה, שינוי בהוויה של רגשות ותחושות כלפי עצמכם וכלפי הסובבים אותכם.

ומה מעניין אותך?

ספרו לי מה הדבר הייחודי שמעניין אתכם לקרוא עליו? שתפו בסוגיות או שאלות אחרות שמעסיקות אתכם?   באופן זה תסייעו לעצמכם וגם לאחרים.  חשוב לי להביא תוכן מועיל, מקדם ומשמעותי.

אמרו לי מה יגרום לכם להקליק? – ליחצו כאן

אימון והוויה

ההווה טמון במילה הוויה, זהו רמז למשמעות המילה, אשר בעיני מסמלת את איכות הנוכחות שלנו כאן ועכשו.

העתיד קשור למילה אימון, באימון אנו מגדירים עתיד רצוי אליו אנו שואפים להגיע.

אם כך, מהו הקשר בין המילים אימון והוויה?

בעיני תהליך אימון צריך לעסוק בו זמנית בשיפור איכות ההוויה שלנו ובצעידה לעבר הגשמת מטרות אותן הגדרנו כעתיד הרצוי לנו. אם נחייה רק את העתיד, נהיה בהוויה של מרוץ שכולו מכוון קדימה, הוויה שכזו יכולה להביא לשיכחה והזנחה של חשיבות הרגע הזה, יכולים להיות לה מחירים שונים כמו פגיעה בבריאות שלנו. חשוב לזכור שאנו חיים ברגע הזה, ומה שאנו שואפים אליו זה הרגע הבא.

הוויה והנאה

בתחילת תהליך אימון אני מבקשת מהמתאמן להגדיר 14 איכויות המאפיינות אותו כשהוא במיטבו – הכוונה היא לרשימת מילים המתארות הוויה חיובית של המתאמן, כזו שהוא מרגיש  נהדר בה ושואף להיות בה יותר ויותר רגעים בחייו. לכל אדם יש כמובן רשימה אחרת, רשימת ההוויה המיטבית עבורו. דוגמאות למילים המופיעות ברשימות כאלו הם: סקרנות, בטחון עצמי, חדוות יצירה, שמחה, נתינה, פתיחות ועוד.

באימון אנו מודדים את איכויות ההוויה בסקלת מספרים מ 1-10, כאשר 10 מסמל נוכחות מקסימלית של אותה איכות הוויתית בתקופה הנדונה ו-1 מסמל שאותה איכות כמעט לא מופיעה בהווה של אותו מתאמן.

מידי מפגש אנו מודדים כל אחת מ 14 האיכויות, עוקבים אחרי המגמות השונות, ומגדירים מטרות הכוללות שיפור רמת מרכיבי ההוויה. ככל שמרכיבי ההוויה הרלוונטיים לנו נוכחים יותר בחיינו כך אנו מרגישים הנאה גדולה.

הוויה ועשייה

יש אנשים שצריכים להיות במצב של עשייה רציפה ומשמעותית כדי להרגיש שהם בהוויה חיובית, ויש כאלו בצד השני של הסקלה, שצריכים להיות בהוויה חיובית, להרגיש טוב עם עצמם, כדי להיות מסוגלים לעשות ולייצר תפוקות. ויש כמובן אנשים הממוקמים בנקודות שונות על פני הרצף הזה.

באימון אנחנו בוחנים את הקשר בין איכות ההוויה לנקיטת פעולות קונקרטיות לקידום מטרות האימון  – מהן איכויות ההוויה שמקדמות את העשייה שלנו וכן אילו סוגי עשייה משפיעים לחיוב על הוויה שלנו.

אימון, הוויה ותוצאות

בתחילת תהליך אימון אנו מגדירים תוצאות רצויות משני סוגים – כאלו של עשייה, לדוגמא: מעבר למגורים עצמאיים, וכאלו של הוויה, בהקשר של מעבר למגורים עצמאיים: תחושות חופש ושחרור.

אני מאמינה שתהליך אימון צריך להיות מאופיין ב'מתיחה' נכונה של המתאמן בין ההווה שלו לבין העתיד הרצוי לו. הכוונה היא שהמאמן מסייע למתאמן להסתכל ולעבוד בו זמנית על איכות ההוויה שלו ועל איכות העתיד שלו. שילוב מאוזן בין השניים מוביל לחיים מספקים בהווה, וכן להתקדמות צעד אחד צעד לעבר הגשמת מטרות עתידיות.

"אין דבר יקר ערך יותר מאשר היום הזה"

– יוהן וולפגנג פון גתה

אימון

אימון הוא תהליך המכין אדם או קבוצת אנשים לתפקוד במצב עתידי מוגדר;

אימון מבוסס על פעולות מכוונות תוצאה;

אימון נכרך במאמץ;

המשמעות השכיחה והעתיקה של השימוש במושג היא זו של אימון פיסי;

היגדים אלו מתאימים גם לתהליך אימון אישי.

אימון ומאמץ

אימון עוסק למעשה בפער בין מצב מצוי לרצוי, מטרתו לסייע לאדם שנמצא במקום מסוים להגיע למקום חדש, בו הוא חפץ להיות. באימון אישי זה יכול להיות עבודה חדשה, זוגיות, מגורים עצמאיים ועוד.

הגעה למקום חדש כרוכה במאמץ, ראשיתו בפרידה מהמקום הנוכחי הנוח, בעיקר בשל היותו מוכר, והמשכו בצעידה אל עבר המקום החדש, בו לא היינו קודם לכן. כל שינוי כרוך במאמץ, ישנם מאמצים מסוגים שונים: פיסיים, מנטליים, נפשיים ועוד. תהליך אימון אישי מסייע לאדם לרכז ולמקד מאמצים בכיוונים הרצויים לו . .

בתהליך אימון אישי המאמן מוקיר את המתאמן לא רק על התוצאות שמשיג אלא גם על הדרך שעובר – על המאמץ שמשקיע כדי להגיע למקום הרצוי לו. כולנו כבני אדם אוהבים להרגיש שמוקירים אותנו על עשייה שלנו, זה מדרבן ומעודד להשקיע עוד מאמץ, להתאמץ לאורך זמן.

אימון ואומץ

אימון מצריך אומץ מסוגים שונים – להעז להגדיר מטרות נחשקות, לעיתים גבוהות ויומרניות, להעז לבחור לצאת מאזור הנוחות אל עבר מחוזות חדשים לא מוכרים, להעז לצעוד לעיתים כנגד הזרם המקובל. האומץ הכרוך באימון הוא גם בהתמודדות מול הכוחות הפנימיים המעכבים אותנו מלעשות שינויים, המערערים אותנו בזמן שאנו רוצים לצאת לדרכים חדשות. אותם קולות פנימיים שמחלישים את הנחישות הנדרשת בשעת האימון: "כבר שנים אני רוצה לעשות שינוי ולא מצליח, למה שהפעם זה יקרה?" "מפחיד לצאת לדרך שהיעד שלה לא ממש מוכר לי" ועוד. נדרש אומץ להתגבר על כוחות אלו ולצאת למסע, נדרש אומץ להמשיך במסע כשקולות אלו מופיעים בצידי הדרך.

נחישות ואימון

לאימון פיסי, כמו גם לאימון אישי נדרשת נחישות. נחישות ביחס לתוצאה הרצויה לנו מתהליך האימון, מאפשרת לנו לגייס את האומץ הנדרש על מנת לבצע שינוי כלשהו בחיינו. הנחישות מסייעת לנו לבצע מאמץ לאורך זמן, זה הנדרש מאיתנו על מנת להשיג את המטרה. נחישות באה לידי ביטוי בהתמדה ובמחויבות אישית לדרך כמו גם לתוצאות.

אימון וסיפוק אישי

תחושות סיפוק מאפיינות השלמת תהליך אימון, מכל סוג שהוא. השקעת מאמץ שמביאה לתוצאות רצויות מתגמלת אותנו בתחושות סיפוק. כמו שאמר דוקטור סוס בספרו: "אם יוצאים מגיעים למקומות נפלאים". תחושת ההגעה… ובודאי למקום נפלא… הינה תחושה נהדרת. חווית הקשר בין מאמץ לתגמול מביאה לשביעות רצון וסיפוק.

אימון הוא עשייה מאומצת לאורך זמן למען הגשמת מטרה. אימון הוא גם הוויה בה אדם נמצא, המאופיינת בגיוס עצמי, מכוונות משימה, התמדה ונחישות.

אחרי אימון מאומץ אנו מרגישים את השרירים, בין אם אלו שרירים פיסיים ובין אם אלו שרירים מסוגים אחרים.

תחושה זו לרוב מלווה בסיפוק, שכן היא מסמלת התקדמות לעבר המקום החדש הנחשק. כשאנו מגיעים לקו הסיום, חשוב שנעצור וננוח, נרפה את השרירים, לקראת האימונים הבאים.

יעוד

מילה קטנה עם משמעות גדולה.

היעוד שלנו הוא ביטוי עמוק של המהות שלנו, עונה על השאלה: למה אני פה? מה נועדתי לעשות? מה באתי להביא לעצמי, לאחרים ולכלל? אנו מגיחים לאויר העולם עם היעוד שלנו. ברגעים מסוימים במהלך חיינו אנו חיים לפי היעוד שלנו, הכוונה לאותם רגעים בהם אנו חשים תחושות עמוקות של סיפוק והגשמה, אושר גדול, שמחה עילאית. רגעים אלו יכולים להיות תוצר של עשייה ממושכת, כמו תחושת הסיפוק המלווה לטקס חלוקת תעודות הצטיינות לבוגרי תואר אקדמי, או תוצר של פעולה קצרה מאוד בזמן אך עמוקה במשמעותה, כמו עזרה לקשיש בסחיבת סלים לביתו המסתיימת בהוקרת תודה מרגשת במיוחד מצידו.

מאחר ובתעודת הלידה שלנו מופיעים פרטים כמו גובה ומשקל, ולא מופיע היעוד שלנו, עלינו לגלות בהיותנו בוגרים מהו בעצם היעוד עימו באנו לעולם. מה מאפיין את אותם רגעים בהם אנו חשים רגשות חיוביים יוצאי דופן ובעלי עוצמה מיוחדת, מה מחבר בין אותם זמנים בהם אנו במיטבנו, לכדי דבר שנקרא היעוד שלנו.

גילוי יעוד

החיבור למילה יעוד שונה מאדם לאדם. יש אנשים שיודעים מתוך עצמם מהו היעוד שלהם, יש כאלו שמערבבים בין מילים דומות כמו יעוד ויעד ויש כאלו שהמילה יעוד נשמעת להם זרה ורחוקה. ניתן לעבור תהליך של גילוי יעוד כדבר העומד בפני עצמו, וניתן לשלב זאת במסגרת תהליך אימון אישי.

תהליך כזה מזמין את האדם הרוצה לגלות מהו יעודו לשחזר בצורה ספונטנית שמונה-עשרה רגעים בחייו בהם חש תחושות עמוקות של סיפוק והגשמה. התהליך עצמו יכול לרגש מאוד, ולעורר תחושות גופניות דומות לאלו שהורגשו בזמן ההתרחשות אותם מקרים. המילים בהם בוחר אותו אדם להשתמש כדי לספר על רגעים אלו מהוות לאחר מכן חומר גלם לניסוח משפט הצהרת היעוד. לעיתים הצהרת היעוד מתנסחת בקלות ובמהירות, לעיתים לוקח יותר זמן. אדם צריך לחוש בסופו של דבר חיבור מלא להצהרת היעוד, הוא צריך להרגיש שהיא מתארת אותו בצורה מדויקת כאשר הוא במיטבו. ניתן לבדוק עם אנשים קרובים האם היעוד אכן מתאר את עצמנו כשאנו בשיאנו.

למה משמש היעוד?

שימושים רבים ליעוד, חלקם ברמה גבוהה יותר, רוחנית וחלקם ברמה גשמית פרקטית. היעוד נותן לנו כיוון בחיים, משמש כעוגן של יציבות, מהווה מקור לאנרגיות של עשייה, מגדיל את תחושת האושר, כמו גם משמש ככלי לקבלת החלטות ובחירות. כשאנו פועלים לפי היעוד שלנו אנו מושכים אלינו אנשים כשותפים לדרך וכתומכים בנו ובדרכנו.

היעוד הוא מסע לעבר עתיד רצוי, הוא אינו יעד, הוא מאפשר לנו לפעול מתוך אהבה ולא מתוך פחד.

היעוד אמור להיות חקוק על לוח ליבנו, זהו משפט אחד המכיל עולם ומלואו, את העולם היחיד והמיוחד של כל אחד מאיתנו – עולם פנימי שמשפיע על עשייה, הוויה ותוצאות גלויות לעין, עולם שמביא את הטוב שלנו לעצמו לעולמות אחרים – לאנשים שסביבנו ולייקום כולו.

נשמע גבוה? רחוק? זה יכול להיות קרוב מאוד וממשי אם רק תבחרו לגלות את היעוד האישי שלכם ולפעול לפיו יותר ויותר. ככל שנפעל יותר לפי היעוד שלנו כך חיינו יהיו יותר מספקים, מלאים ומאושרים.

שאלות ותשובות

שאלה: מה ההבדל בין טיפול לאימון ?
תשובה: טיפול הינו תהליך ארוך טווח יחסית,  שעוסק במשברים, בהפרעות ובמצוקות נפשיות. בשיחות הטיפול מתקיים תהליך של גילוי וניתוח של מעמקי נפש האדם. המטפל מסייע בתיווך בין הלא-מודע והמודע כדי להביא את המטופל לשיווי משקל תוך ניתוח של התפתחות היחסים והתנודות בעולמו של המטופל.  אימון, לעומת זאת,הוא תהליך קצר טווח, ממוקד יעדים, אשר מטרתו לסייע למתאמן להשיג מטרות ספציפיות שהוא בוחר לקדם.  שיחות אימון עוסקות בעיקר בהווה של המתאמן ובעתיד הרצוי לו.

שאלה: האם אפשר להפגש אצלי בבית ?
תשובה: אפשרי במידה ויש תנאים המאפשרים לקיים פגישות אפקטיביות: מקום שקט, ללא הפרעות במהלך הפגישה.

שאלה: האם ניתן לקיים פגישות אימון בסקייפ?
תשובה:
בהחלט, מקובל לקיים תהליכי אימון בסקייפ במידה והמתאמן בוחר בכך ומרגיש בנוח עם מדיה זו. מומלץ לקיים פגישה ראשונה פנים אל פנים ולאחר מכן להמשיך את שאר הפגישות בסקייפ. נחמד גם לסיים ולסכם את תהליך האימון בפגישה פנים אל פנים.

שאלה: כמה מפגשים כולל תהליך האימון?
תשובה:
תהליך אימון כולל תשעה מפגשים בני כשעתיים כל אחד. המפגשים מתקיימים במרווחים של כשבועיים- שלושה בין מפגש למפגש, כך שתוכנית אימון מלאה נמשכת כארבעה-חמישה חודשים.

שאלה: האם אפשר להפגש באיזור המרכז?
תשובה:
בהחלט, יחד עם זאת מאחר ואני מאזור הצפון אהיה פחות גמישה ביכולת להפגש באזור המרכז. אפשר גם להפגש באמצע הדרך אם יתאים לך. מניסיון יש בית קפה מצוין ליד הים בקיסרייה

שאלה: האם הסכם גישור מחייב ?
תשובה: בהחלט, הסכם גישור הוא הסכם לכל דבר, במידה והצדדים מעוניינים בכך ניתן אף לתת להסכם הגישור תוקף של פסק דין בבית המשפט.

שאלה: האם מגשר הוא כמו שופט בבית משפט?
תשובה:
לא, מגשר מסייע לצדדים לנהל תהליך של הידברות ישירה ולהגיע להסכמה לגבי פיתרון הסיכסוך באופן שיתאים לכל הצדדים. שופט שומע את הצדדים לסכסוך, אוסף ראיות, ובסופו של דבר מקבל החלטה לגבי אופן סיום הסכסוך. לרוב בפסק הדין יש צד אחד שיוצא מנצח וצד שני מפסיד. בתהליך גישור מוצלח כל הצדדים מרגישים שיצאו מנצחים שכן הסכם הגישור נותן מענה על הצרכים של כל השותפים לסכסוך.

מאמנת אישית

הבחירה ללמוד אימון אישי ולאחר מכן ההחלטה לעסוק בזה בפועל, היו שלב נוסף בהתפתחות האישית  ובבניית מסלול הקריירה שלי.  מצאתי באימון גישה שהתחברה לתפיסת עולמי לגבי לקיחת אחריות אישית על החיים שלנו כבני אדם וחופש הבחירה לעצב את חיי על פי רצונותי ושאיפותי. בנוסף, עצם הרעיון של היעזרות באיש מקצוע, בחזקת "טובים השניים מן האחד", היה דבר שאימצתי כבוגרת. בצעירותי האמנתי שאני מסוגלת לעשות כל דבר בכוחות עצמי, האופציה להיעזר – לקחת שותף לדרך, לא היתה בלקסיקון שלי. כשהפכתי לאמא נעזרתי פעם ראשונה באיש מקצוע בתחום הטיפולי, מאז הבנתי שבחירה זו הינה בחירה אחראית של לקיחת אחריות, אכפתיות, מסירות ושאיפה לעשות את הדברים בצורה הטובה ביותר.

כמאמנת אישית אני מציעה ללקוחותי הזדמנות להיעזר בתוכנית אימון אישית על מנת לקדם את מטרותיהם. מסע האימון הוא מסע משותף של הגדרת מטרות, סדרי עדיפויות, תוכניות פעולה, למידה, העמקת מודעות ואיסוף תובנות מהתהליך האימוני להמשך החיים. 

מאמנת אישית להצלחה

אנשים מחפשים הצלחה – בקריירה, במציאת בן  או בת זוג, בתפקידם כהורים ועוד. אימון אישי הינו תהליך אשר בעזרתו אפשר להתקדם אל עבר ההצלחה. בתחילת תהליך האימון אני מסייעת ללקוח להגדיר מהן המטרות האימוניות – איך תראה הצלחה בכל תחום חיים שבחר להתאמן בו. לאחר מכן מגדירים מדדים ברורים להצלחה, אשר יאפשרו בסוף האימון לבחון האם הלקוח השיג את מטרותיו. הצלחה היא עניין יחסי וסובייקטיבי, ולכן שלב הגדרת המטרות הוא משמעותי ביותר, חשוב לי לוודא שהלקוח מגדיר בבירור, בכנות ובדיוק מהן מטרותיו ביחס לתוכנית האימון. כשהמטרות ברורות ניתן לצאת לדרך. במפגשי האימון נעשת עבודה על כל אחת מהמטרות, כאשר הלקוח הוא בעל הבית של התהליך – הוא מתווה את הדרך, את הקצב, את סדר הדברים, ואני שם כדי לסייע לו, לשמור על מסגרת, לאתגר אותו, להסיט מכשולים אם צצים – להיות איתו ולידו לאורך המסע.

מאמנת אישית לקריירה

אימון אישי בתחום הקריירה מסייע לאנשים המעוניינים לעשות שינוי בקריירה ונמצאים בפרשת דרכים וצומת החלטות בתחום הקריירה. דוגמאות לצמתים בהם אימון קריירה יכול לתרום ולסייע לקבל החלטות ולהגדיר יעדים: שינוי קריירה לאחר לידה, קריירה שנייה לאחר ההייטק, רצון להתקדם ולשדרג את התפקיד ואת התנאים הנלווים לו, בחירת מקצוע לחיים, קבלת תפקיד ניהולי ראשון ועוד. הדגש באימון אישי לקריירה הוא על הקניית מיומנויות וארגז כלים איתו תוכלו לממש את עצמכם בתחום הקריירה , להגדיר יעדים ולהשיג מטרות. סיפוק בתחום הקריירה תורם לאין שיעור לתחושת האושר האישי והסיפוק הכללי מהחיים.

מאמנת אישית לחיים

אנשים רוצים להרגיש טוב ביחס לחייהם. ישנם אנשים אשר באים לאימון משום שרוצים לשפר את שביעות הרצון והתחושה הכללית – רוצים ליצר לעצמם שעות פנאי בתוך מרוץ החיים על מנת לעסוק בתחביבים ישנים, רוצים לשפר את מערכת היחסים הזוגית ועוד. בתחילת התהליך מגדירים מטרות ומדדים גם לנושאים הקשורים להרגשה. לדוגמא, אם כיום שביעות הרצון שלי ביחס למערכת היחסים הזוגית היא בינונית, ניתן להגדיר כמטרה אימונית להיות בסוף התוכנית עם שביעות רצון גבוהה ביחס לזוגיות.   בנוסף מגדירים בתחילת האימון  ארבע עשר מרכיבים של רווחה אישית – איכויות המאפיינות את הלקוח שהוא במיטבו, וגם עליהן עובדים לאורך התוכנית.

אימון אישי לחיים מניח שלתחום חיים אחד יש השפעה על תחום חיים אחר, ולכן מסתכל על החיים בצורה מערכתית. אימון כזה מכיל מטרות משני סוגים: מטרות של עשייה קונקרטית (doing) ושל הוויה (being).

כמאמנת אישית אני חווה לאורך מפגשי האימון אינטראקציות אנושיות כנות ומשמעותיות. אני מודה על הזכות לסייע לאנשים

לקדם דברים החשובים להם בחיים – במסגרת תוכנית אימון להצלחה או תוכנית אימון אישי לחיים.